骨質疏鬆是一種以骨量減少為主要特徵， 骨組織顯微結構改變的一種全身性骨骼疾病。 高發於老年人， 那麼引發骨質疏鬆的原因是什麼?它的危害及表現各有哪些?患者吃什麼好?又有哪些簡便自然的治療和預防方法呢?
引發骨質疏鬆的原因是什麼?第一是飲食因素。 鈣是人體最豐富也是最重要的礦物質， 占體重的2%， 其中99%存在於骨骼內。 骨基質主要由鹼性磷酸鈣等無機鹽組成， 其中按規則排列著大量纖維束和黏多糖蛋白。 後者使骨有彈性和韌性， 前者使骨挺硬堅實。 人類出生前身體內的鈣質來自母體，
第二是接受日光照射不足。 維生素D是人體必需的營養素， 其作用是幫助人體吸收鈣質。 沒有它， 食物中鈣質再多也吸收不了。 維生素D的來源不太廣泛， 但在日光紫外線照射下， 人體可以利用吸收的原料自行轉化製造。 因此， 一般來說， 只要經常進行適當戶外活動， 接受陽光照射， 維生素D就不會缺乏。 但現代社會中有些人因為工作性質(如長年夜班、井下工作)， 或整天工作、生活在高樓大廈， 出門以車代步， 接受陽光照射機會太少， 導致體內維生素D不足， 影響鈣質吸收，
第三是運動減少。 骨骼系統的功能是負重和運動， 活動越多， 肌肉越發達， 骨骼吸收鈣也越多， 變得堅強。 我們知道， 宇航員在太空吃的“太空食品”， 營養豐富而均衡， 當然不會缺少鈣質和維生素D。 但在“失重”狀態下生活幾個月， 其骨質損失相當驚人。 因此， 他們在太空必須設法進行體育鍛煉， 通過肌肉收縮， 使骨骼受力， 以預防肌肉萎縮和骨質疏鬆。 由此可見， 運動對保持骨密度是多麼重要。 現代人生活越來越舒適， 體力勞動更多的被機械所代替， 如不注意鍛煉， 骨質疏鬆便難以避免。
骨質疏鬆的危害有哪些?骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折， 輕微外力即可導致骨折， 如咳嗽可發生肋骨骨折。 60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12%。
1多參加體育運動
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康， 能增進肌肉的張力和彈力， 增強骨骼的耐受力， 增加骨骼的流血量， 使骨骼營養良好， 推遲骨骼的老化。 老人參加運動要注意掌握好運動量， 運動要適量， 太多， 太少都不適宜;並且要注意安全， 運動的時間應該選擇在光線充足的時段。 其次要選擇好運動的場地， 應以熟悉的環境為宜， 不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所， 以免受到衝撞而造成損害。
2注意合理營養
鈣是骨骼維持強度所必需的要素， 富鈣食品有助於鈣代謝平衡， 利於骨礦物質沉積，
老年人飲食中鈣量常常不足， 這與食量減少， 食欲差， 消化功能減退等因素有關， 因此要注意富鈣食品的攝入， 如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白， 又含有豐富的鈣、磷。 其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。 各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。
3防止跌倒
老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱， 但只要保護得好， 就像一個玻璃杯那樣， 不墜地碰撞也不會碎， 因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
人到老年， 骨骼的保健是個重要課題。 老人骨質疏鬆， 預防重於治療， 重點要防止骨質進一步快速流失， 要保護好脆弱的骨質。 而維護一副品質完好的骨骼，
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