吃早餐在我們的日常生活中是再正常不過的一件事， 可不吃早餐對不少人來說也是一件再正常不過的事情。 可不吃早餐會帶來身體上的不適。 今日， 我們一起來看看。
不吃早餐的4個危害
更易胖
很多人不吃早飯為了減肥， 殊不知這樣更容易發胖。 不吃早飯就會一直很餓、太餓的時候進食就會比平時多很多， 長此以往其實吃進去的東西比省下的早飯更多、想不發胖都很難。
長期缺乏營養、抵抗力差
早上不吃早飯， 身體再好的人都容易出現乏力、暈眩等症狀， 這種狀態不僅會影響一上午的工作、學習效率，
更易患糖尿病
美國一項研究表明， 不吃早飯的人患糖尿病的幾率比吃早飯的人要高出半數。 這是因為身體內的每一個內臟都有自己的功能， 在特定時間來補充特定的營養元素才能正常運行。 常年不吃早飯、身體內的一些內臟在該運行的時候得不到動力， 就容易得病， 而糖尿病就會這樣纏上你。
心臟病發病率提升
此前有一項調查表明， 每天不吃早飯的人比吃早飯的人心臟病發病率高出27%左右， 這是因為不吃早飯體內的營養就得不到補充、血液也得不到補充， 心臟就自然加大了運行負荷。 時間一久想心臟不出問題都很難。
早餐吃什麼好
奶類食物
早餐吃奶類食物最有營養， 比如鮮牛奶。 奶類食物中含有豐富的蛋白質、鈣質， 不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率， 能夠有效為人體補鈣並提高能量。
豆類食物
早餐吃豆類食物最有營養， 比如豆漿。 豆類食物中同樣含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質等等營養成分， 不僅能夠為身體快速提供營養、能量， 還不會造成腸胃負擔。
穀類食物
早餐吃穀類食物最有營養， 比如面、雜糧。 穀類食物能夠為身體提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等等營養成分， 特別是穀類食物中含有的膳食纖維， 不僅能夠幫助促消化， 還能夠使人不容易餓。 早上可以喝五穀雜糧製成的粥， 這樣營養價值更高。
蛋類食物
早餐吃蛋類食物最有營養， 比如雞蛋。 雞蛋中含有更夫的優質蛋白質以及氨基酸等等， 且雞蛋中含有的蛋白質、氨基酸的比例十分恰當又能夠幾乎全數被人體吸收利用。
果蔬類食物
早餐吃果蔬類食物最有營養， 比如蘋果。 水果中含有的維生素最為豐富， 吃水果不僅能夠幫助刺激食物還能夠促進腸胃蠕動、維持體內的酸堿平衡。
