經常清嗓子傷聲帶 保護嗓子試試5款食療方

嗓子其實很脆弱， 稍微不注意， 就容易失聲， 並且很難痊癒。 應該如何保護嗓子？今天就為大家介紹一些保護嗓子的妙招， 讓大家遠離咽喉疾病的困擾。

健康護嗓小妙招

保護嗓子的健康也是每個人生活中重要的一部分， 以下妙招能幫助大家保護好嗓子：

1、注意保暖。

夏天少喝冰凍的飲料， 多喝一些清熱去火的茶更好。

2、避免長時間講話後吃辛辣食物， 吃冰棒和喝冰鎮飲料。

因為長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫， 刺激性的食物會加重症狀。

3、避免在大量用聲前吃甜食。

甜食吃多了會加重胃腸轉化的負擔，

胃腸負擔加重， 就會將其轉化成痰濁。 尤其是感冒發燒和嗓子發炎期間， 更忌甜食， 宜飲食清淡；這時候聲帶組織非常的嬌嫩， 也需要儘量少說話。

4、不要過多地清嗓子

我們清嗓子的時候氣流會猛烈地震動聲帶， 從而損傷聲帶， 此時最好小口飲水潤嗓。 如果嗓子長時間感覺不適， 必須不停地清嗓子， 就去醫院檢查一下， 也許是過敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。

5、淡鹽水漱口

漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症， 早上、飯後及睡前用淡鹽水漱口。

護嗓食療方推薦

除了日常護嗓之外還可以多喝些護嗓的飲品， 下面就推薦幾種護嗓食療方。

鮮薑蘿蔔汁

材料：白蘿蔔100克、生薑50克。

制法：上述材料洗淨打碎取汁， 混合後含咽。

功：效白蘿蔔有去熱、止咳的作用， 鮮薑可以理氣止嘔、化痰驅寒， 兩者同用， 可起到化痰止渴的作用。 鮮的汁液還能潤燥， 故本品可治療急慢性咽喉疼痛， 失音等症狀。

雪梨燉冰糖

材料：雪梨1~2個， 冰糖適量。

制法：將雪梨洗淨， 去蒂切塊。 把切好的雪梨放入容器中， 加入冰糖， 上鍋蒸30分鐘。

功效：雪梨燉冰糖這道營養茶水能夠起到止咳化痰、潤肺清燥以及養血生肌的功效。

注意：梨不能與螃蟹同食， 同食傷胃。

苦丁茶

材料：苦丁茶3～10克。

制法：取苦丁茶， 開水沖泡飲用， 或用紗布包苦丁茶， 將其放入茶杯內， 用開水沖泡， 待涼後加入蜂蜜一湯匙攪拌均勻備用， 每次含漱2～3分鐘， 每天數次， 5～7天為1個療程。

功效：中醫認為， 苦丁茶味苦、微甘， 性寒， 入肝、膽、胃三經，

具有散風熱、清頭目、除煩渴、止瀉痢、療便血等功效。 現代藥理研究表明， 苦丁茶不僅含有咖啡鹼、皂甙、鞣質、苦味質、維生素及人體必需的多種氨基酸， 還含有鋅、錳等微量元素， 臨床應用具有抑菌、降血壓、降血脂、增加心肌供血、抗動脈硬化等作用， 被稱為“綠色黃金”。

枸杞菊花茶

材料：枸杞8克、菊花5朵。

功效：枸杞補腎生精、明目安神；菊花味甘性寒， 有清散風熱、平肝明目等功效。

制法：將枸杞、菊花同時放入有蓋的杯中， 用沸水沖泡， 加蓋燜15分鐘。

注意： 菊花性寒， 虛寒性體質者不宜服用。

羅漢果茶

材料：羅漢果1個

制法：羅漢果開水泡服。

功效：羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。 對咽喉腫痛、嗓子幹癢均有很好的療效， 但是需要注意的是本品有一定的通便作用，

對於嗓子幹癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品， 但是對於容易腹瀉的人來說， 還是儘量少服用為好。

提醒：想要嗓子好， 除了多吃上述食物， 還有注意多休息， 少講話哦！