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夏季洗澡最好別用冷水

炎炎夏季, 一有動作就容易出汗, 很多朋友會選擇沖個冷水澡, 但是專家認為, 夏季最不適合做的事情之一就是洗冷水澡, 那麼夏季洗澡的水溫選擇多少度才最好呢?

專家表示, 夏季洗澡的水溫在40度左右是最養生的, 這個水溫不僅能促進身體健康, 還可以消除一天的疲勞, 讓你輕鬆入睡。

夏季洗澡水溫40度最養生

水溫40度

一般來說, 人的體內溫度是40℃, 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 假如水溫過高, 消耗的熱量多, 反而會讓人更難受;水溫過低, 血管收縮, 也不易消除疲憊。 三伏天可以適當調低水溫,

不低於35℃即可。

早淋浴晚泡澡

早晨起來最適合淋浴, 這樣可以喚醒身心, 讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。 如果是晚上感到疲累, 可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡, 能加速血液迴圈, 提高體內新陳代謝, 讓人精力充沛。 如果沒有條件泡澡, 可以調大淋浴水流, 利用水柱的力量拍打身體, 放鬆肌肉。 如果是運動後的疲乏, 應在半小時到一小時後洗, 否則會使心率加快, 血液大量流向皮膚, 造成心臟和大腦供血不足, 嚴重時會虛脫。

每次15分鐘最佳

洗得時間久了, 反而會覺得渾身無力。 疲勞與血液中的乳酸濃度有關。 有研究顯示, 劇烈運動後, 洗澡5分鐘, 血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘, 乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,

乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水準了。 對一般的上班族或輕微勞動者來說, 洗澡15分鐘, 體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準, 否則時間長了, 會消耗體力, 反倒使疲勞感捲土重來。

洗澡別忘搓搓臉

面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。 洗澡時, 熱水能刺激這些神經, 如果再輔以搓臉, 就能加速血液流動, 放鬆表情肌。 搓臉的速度以每秒一次為宜, 雙手覆蓋在面部, 上下連搓3~5次, 再用溫水沖, 總共做3分鐘。 此外, 揉肚子、深吸氣, 也會令人精神加倍。 用手掌在腹部按順時針方向揉搓, 同時用鼻子吸氣, 讓腹部鼓起, 然後從口呼出, 可以促進胃液分泌, 改善因疲乏導致的食欲大減等現象。

洗澡誤區

誤區1:洗澡洗久一點更舒服

用溫熱的水洗澡, 確實有助血液迴圈, 還會令肌肉放鬆, 因此洗完澡通常都會有身體舒暢、疲勞盡消的感覺。 但是如果您洗澡洗太久, 尤其是在浴缸中泡澡的話, 這樣熱熱的蒸氣會有發汗的作用, 過度發汗容易造成氣虛傷津, 反而容易更加疲累哦!

特別提醒:尤其是體質虛弱的人, 不建議洗澡洗太久。 另外, 泡澡的時候也不要忘記補充水分, 避免由於流汗過多而造成脫水;若是有心血管病史的人, 泡澡更要特別小心。

誤區2:用沐浴乳洗澡更好

沐浴乳與皂的製造原理不同, 手工皂一般是偏鹼性, 如果皂堿太強會對皮膚過度清潔, 令皮膚過於乾澀, 所以可以選擇較溫和皂性的產品, 專門用於沐浴的手工皂是可以的哦。

沐浴乳在酸鹼性上, 一般較能接近皮膚的弱酸性, 但在製造過程中, 通常會比肥皂添加更多的化學成分, 通常含有月桂醯胺丙基甜菜堿, 可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚, 若是使用過多或是在皮膚上停留時間太長, 對皮膚沒有好處。

誤區3:飽飯後立馬洗澡

大家已經知道剛吃飽的時候不適合洗澡, 是因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統, 以進行消化作用;此時如果去洗澡, 溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張, 血液因此向身體表面彙集, 腸胃道的血流就相對減少, 不利於消化吸收。

除此之外, 喝酒之後也不適宜洗澡, 會造成血壓下降、渾身無力, 甚至導致心臟病或是腦中風。 建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡,

比較適當。

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