老人消化不良怎麼辦？9大飲食妙招助消化

生活中很多的老人都會有消化不良的毛病， 稍微吃點東西就很難受。 老人為什麼會消化不良？有什麼辦法緩解老人消化不良？

老人為什麼消化不良？

進入老年期後， 消化系統的生理功能和身體其它系統一樣， 要發生衰退性變化， 吸收功能也逐漸減弱， 故容易發生消化不良。

牙齦萎縮

牙齒由於長期的磨損引起脫落， 咀嚼發生困難， 使食物未能被充分粉碎， 就被吞入胃內， 從而加重胃的負擔。

消化道粘膜、腺體萎縮

口腔粘膜萎縮使味覺遲鈍， 導致老年人愛吃一些難以消化的厚味食物；唾液腺萎縮導致每日唾液分泌量僅為年輕人的1/3；胃液的分泌也下降，

僅為年輕人的1/5。 老年人的消化液中不但消化酶含量減少， 而且其活性也明顯降低， 消化食物的能力大大下降， 故易引起消化不良。

胃腸道平滑肌纖維萎縮

彈力減弱， 常引起內臟下垂、胃腸緩慢性擴張以及胃腸道蠕動緩慢無力， 所以使老年人的機械性消化能力減弱。 研究表明， 在非潰瘍性消化不良的患者中， 半數以上老年患者存在胃排空延遲或障礙等現象。

老人消化不良？試試9大飲食妙招

要想緩解老人消化不良， 要注意飲食合理， 吃飯細嚼慢嚥。

修補好牙齒， 養成細嚼慢嚥的習慣

老年人多有牙齒鬆動、脫落， 會使食物在口腔裡咀嚼不完全。 整修好牙齒， 從容咀嚼，

緩慢吞咽， 加強了食物的機械性加工， 既可以減輕胃腸道的負擔， 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

避免進食不易消化的食物

油炸、油煎食物， 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等， 均不易消化。 高脂肪食物會延緩胃排空， 應該儘量少吃。

適當增加含纖維素豐富的食物

纖維素可促進胃腸道運動， 增加肌張力， 減少胃腸憩室形成。 各種新鮮綠色蔬菜， 以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外， 還宮含多種微量元素， 並有降血脂功能， 平時不妨多吃一些。

吃飯先吃主食

吃飯時要先吃主食。 主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 而且容易讓人有飽腹感， 先吃可以避免吃得太多，

還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 對食物進行消化， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。 粗糧是主食首選， 它富含纖維， 可以促進胃腸蠕動， 還能讓多餘的脂肪排出體外。

飯後忌水果和茶

茶和水果對身體都有很好的刺激作用， 但吃飯後卻需要遠離它們一段時間。 飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯， 致使水果不能正常消化。 而飯後立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收， 增加胃的負擔。 餐後喝茶應在胃排空後， 大約餐後2小時左右。

用唾液漱口

其實就是中醫裡面的“含津”。 老年人脾胃功能變弱， 跟唾液分泌量減少有關。 唾液含澱粉酶， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。 而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，

與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。 老年人可以做一些口腔運動， 促進唾液分泌。 首先， 平心靜氣， 閉上嘴， 用舌頭舔上頜， 然後把舌頭伸到上牙外， 上下左右攪動數次。 這種方式可以刺激口腔神經， 從而產生大量唾液。 唾液產生後， 先保留在口中不要咽下。 待量足夠多了， 便可鼓腮漱口， 然後慢慢咽下， 或分兩三次咽下。 如此， 每日早晚各做3~4次。

吃蘆薈

蘆薈不僅可治療燒傷割傷， 對緩解消化不良也十分有效。 蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素， 有助抗擊消化道炎症。 專家推薦， 蘆薈還能治療胃食管反流。 蘆薈有增強胃腸功能， 增加食欲作用， 食欲不振、消化不良者可以吃蘆薈， 以改善胃腸功能，

增強體質。

喝點甘草茶

研究發現， 甘草薄荷和甘菊組合療法對緩解嚴重的消化不良症狀極為有效。 其原因是甘草既可促進胃壁癒合， 又能抑制胃部有害菌的生長， 減少炎症。 也可用山楂30克， 甘草6克， 製成山楂甘草茶飲用。

吃點芥末

芥末， 辛熱無毒， 具有溫中散寒， 通利五臟、利膈開胃的作用， 能利九竅、健胃消食等。 胃酸失衡就容易導致消化不良， 少量芥末有利於恢復胃酸平衡。 原因是芥末屬鹼性食物， 可中和胃酸， 1茶匙芥末即可緩解燒心。

如果你家有老人也消化不良的問題， 不妨多試試上述方法吧！