久坐或者運動， 膝蓋疼經常會出現在人群中， 但是， 膝關節作為人體最大的關節之一， 很容易受到損傷， 平時出現疼痛的話， 有什麼緩解方法呢？
日常生活不注意膝蓋疼痛 盤點膝蓋疼痛的原因
膝蓋疼痛雖然並不是什麼大毛病， 但是疼起來也是很折磨人的， 除了關節炎和風濕炎外， 仍有許多原因能夠引起膝蓋的疼痛。 那麼， 日常生活中造成膝蓋疼痛的原因都有什麼呢？
寒冷
在日常生活中， 多數關節疼痛並不是由外傷引起的， 寒冷（特別是持續受涼和巨大的溫度反差）才是造成關節疼痛的主要原因。
運動不當
有些老年人喜歡登山， 但如果沒做好準備活動或運動量太大， 也可造成關節疼痛。 特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人， 更容易引起關節疾病發作或加重。 在登山運動中， 下山時， 全身的重量完全加在一側膝關節上， 膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。 人們上下樓梯時， 也會出現同樣的情況。
不良走路習慣
例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走， 會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態， 造成膝關節慢性損傷， 引起疼痛。
除此之外， 風濕， 類風濕， 強直性脊柱炎， 紅斑狼瘡等免疫性疾病也會引起的膝關節病變， 從而引起膝蓋疼痛。
緩解膝蓋疼痛的方法 快快收好
俗話說， 人老先老腿。 作為腿上的關節， 又是人體最大的關節之一， 膝關節非常辛苦， 老得很快。 關鍵是大多數人都忽略了保養， 等到關節老化和各種慢性炎症發生後， 膝蓋痛就很普遍了。 那麼， 有什麼緩解膝關節疼痛的方法嗎？
穿戴護膝：
天冷或陰雨天氣時， 戴上護膝就能夠緩解膝蓋的疼痛感， 一方面能夠起到保暖的效果，
冷敷：
如果是因為運動損傷引起的膝蓋疼痛， 在24小時內應該用冰袋進行冷敷， 這樣能夠有效的緩解膝蓋的疼痛。
減輕體重：
膝關節承載著人體的大部分體重， 如果過於肥胖那麼對於膝關節的壓迫就可想而知了。 所以因為肥胖而引起的膝蓋疼痛， 那麼最好的辦法就是減輕自身的體重。
適量運動：
適量運動可強化支持膝關節的肌肉， 但應儘量避免對膝蓋有嚴重傷害的運動， 如在跑步機及在健身器材上做腿部擴展運動。 走路、騎自行車等對關節損傷小， 又能起到鍛煉效果的運動， 更適合於患者。
針灸按摩：
注意日常保護的同時， 進行適當的針灸按摩， 對於緩解膝蓋疼痛也能夠起到很好的作用。
膝關節疾病可大可小， 平時自己一定要注意對膝蓋的保護， 這樣才能防患於未然。 上面說的一些原因大家可以多加注意不去犯哦！
