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自古道醫就有“內傷脾胃， 百病由生”一說。 尤其在壓力大、快節奏的現代生活中， 喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、醃制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣， 讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。 今天我們和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃為先， 調養出好身體？
首先我們來看看脾胃的功能： 一、脾胃是身體的軸心脾和胃雖然是兩個獨立的器官， 但它們的關係極為親密。
脾喜歡燥， 不喜歡濕；胃喜歡規律， 討厭刺激。 道醫認為， 脾具有“土”的特性， 土很容易吸水， 所以濕氣進入體內最容易傷脾， 而現代人大多都存在“脾濕”問題。
二、脾胃不好幾大表現
脾胃出毛病， 症狀主要可概括為8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。 即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹， 吃一點東西就發脹；拉肚子， 水和糞能分開叫“腹瀉”， 水和糞均勻混合叫“便溏”。
仔細觀察膚色、五官、生活狀態， 也能看出脾胃問題：
1臉色發黃一個人的臉色暗淡發黃， 可能是脾虛， 主要表現為吃飯不香，
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑， 以小坑為中心， 周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。 如果鼻頭發紅是脾胃有熱證， 表現為特別能吃， 但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3口唇無血色、乾燥一般來說， 脾胃很好的人， 其嘴唇紅潤、幹濕適度、潤滑有光。 反過來說， 如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色， 就說明脾胃不好。
4睡覺時會流口水《黃帝內經》中還指出“脾主涎”， 這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。 一個人的脾氣充足， 涎液才能正常傳輸， 老老實實待在口腔裡， 不會溢出。 一旦脾氣虛弱， “涎”就不聽話了， 睡覺時會流口水。
5便秘正常情況下， 人喝進去的水通過脾胃運化，
古語講“胃不和， 臥不安”。 脾胃不好的人， 睡眠品質也會降低， 出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7精神狀態不佳脾胃運化失常， 容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。 相反， 脾胃健運， 能讓大腦得到滋養， 就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
三、保養脾胃的建議
規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥。 這是保養脾胃的第一步， 特別是胃本來就不好的人， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
另外， 要注意定時吃飯， 不要狼吞虎嚥， 更不要站著或邊走邊吃， 吃飯時不要討論問題或爭吵。 1揉鼻頭每次揉鼻頭20分鐘左右， 能改善胃脹氣等症狀。
2艾灸足三裡
足三裡（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，
在長夏養脾的關鍵時期， 應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補， 可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥， 也能起到滋養脾胃的作用。 容易便秘的人要減少久坐， 多吃綠葉蔬菜， 增加膳食纖維的攝入量。
4常讀“呼”字音可以培養脾氣， 對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
5揉肚臍艾灸效果會更好！一手掌心或掌根貼臍部， 另一手按手背， 順時針方向旋轉揉動， 每次約5分鐘， 每日1～2次。 此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
當然艾灸肚臍， 用艾火的藥力養護脾胃，
道醫有“以動助脾”的養生觀念， 飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。 但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步， 而是要休息至少10分鐘再進行， 若吃得過飽則需適當延長休息時間， 並且飯後半小時內要避免做劇烈運動。
