日常生活中許多女性朋友臉上都會長斑， 尤其到了更年期後體內雌激素分泌減少， 再加上隨著年齡的增長， 臉色皮膚對色素的分解代謝變慢， 因此更年期就更容易出現長斑的現象。 對此有人問更年期去斑方法有哪些呢？女性更年期如何保健呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
更年期去斑方法有哪些？
1、充分休息、拒絕熬夜
我們知道充足的休息對於滋養一個人的皮膚是十分重要的， 長期的熬夜不僅會損害更年期女性的肝臟， 也會對皮膚帶來巨大的傷害。 尤其是更年期的女性， 本身內分泌失調、雌激素分泌不足，
2、注意調節女性荷爾蒙
隨著女性更年期的到來， 荷爾蒙分泌不斷減少。 荷爾蒙分泌失調會刺激黑色素細胞的形成， 引發色斑出現， 因此更年期要去斑， 首先要調節荷爾蒙分泌。
3、白天不吃感光食物
皮膚上有斑點， 白天最好不要吃感光食物， 以免接觸較多的陽光照射， 芹菜、菠菜、檸檬都屬於感光食物。 鑒於它們對身體的有益性， 我們可以在晚餐食用。
4、洗臉法去斑
40歲的女人由於皮膚下的真皮層水分減少， 彈性下降， 因此表皮已經開始鬆弛， 因此洗臉的力度要輕柔， 選用的洗臉用品也應該是性質溫和的。
洗完後， 用毛巾輕按， 儘量不要完全擦乾臉上的水分。
洗完臉後， 選著性質溫和的肌膚調理化妝水， 以打圈圈的方式拍在臉上。
建議， 每三周要用深層清潔品和毛刷來清潔皮膚。
5、雞蛋白醋去斑法
將雞蛋浸泡在白醋裡， 等到雞蛋殼變軟後， 將雞蛋殼中的蛋清去除掉， 均勻的塗抹在面部， 等到20分鐘後， 用溫水清洗臉部， 長期堅持就能夠有效去除臉部斑點。 女性更年期出現很多斑點的話， 不妨試試這個方法。
6、每天清晨乾洗面
清晨起床前， 將雙手搓熱後擦面， 從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭， 然後雙手分開各自摩搓左右臉頰， 到臉部發紅微熱的程度就可以了。 這種按摩可在一天中任何時候做， 不過以清晨有振作精神的作用為最佳。 經常乾洗面可以疏通氣血，
女性更年期如何保健？
1、保護骨骼
首先， 保護骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質。 再充分鍛煉身體， 這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。 專家介紹， 均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。 具有高骨峰值的女性， 更年期後即使有一些骨質丟失， 造成骨質疏鬆的機會也比較少。
2、抵制香煙的誘惑
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶， 而尼古丁抑制芳香化酶的產生， 使雌激素的生成減少。 吸煙的女人失去雌激素， 不僅使皮膚粗糙， 皺紋早現， 而且平均絕經期提前3-4年。 絕經後的骨質疏鬆現象也更加嚴重。
3、保持熱能攝取的平衡
人體基礎代謝率隨著年齡上升而下降， 停經後代謝下降速率會更快， 加上更年期後婦女活動量大大減少， 因此更年期婦女每天攝入的總熱量應比年輕婦女減少5%~10%， 一般以每日1500千卡為宜。
4、每日攝入適量大豆製品
每日攝入適量大豆製品可緩解女性更年期症狀。 研究表明， 大豆及大豆類植物含有異黃酮等成分， 其結構與人體雌激素類似， 能與人體雌激素受體發生作用而起到類似雌激素樣效應。 由於異黃酮是天然植物雌激素， 並非真正意義上的雌激素， 易於分解， 不會在體內堆積， 因此沒有外源性雌激素的毒副作用。
