女人內分泌失調怎樣調理

內分泌影響我們身體生理機能， 控制體內激素的釋放， 但是如果出現了內分泌失調的情況， 就會給我們的身體帶來很大的傷害， 那麼女性朋友出現內分泌失調要怎麼調理呢？下面我們就一起瞭解一下吧！

內分泌失調怎麼調理？

1、常吃黃豆和豆製品。

員警的吃一些豆製品能夠幫助改善內分泌， 可以調理內分泌失調， 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時，

黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

2、不要熬夜。

睡眠不足也是導致內分泌失調的主要的原因， 所以調理內分泌失調一定要注意保證睡眠充足， 睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。 每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、常吃紅棗。

紅棗可以幫助補血益氣， 對女性朋友身體健康非常有好處，

同時還可以調理內分泌失調， 紅棗是“百果之王”， 是天生的補血神器， 民間更有“一日三棗， 紅顏不老”的說法。 女人跟紅棗天生應該是閨蜜， 終生都不應該脫離。 日常可以備一些紅棗當零食來吃， 還可以熬制傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝——紅棗數顆， 黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把， 熬製成五穀粥， 這八味食材都是女人最好的朋友， 久服可以補氣養血、美容養顏、調理內分泌。 這不能不說是一個神奇的傳統膳食方子， 值得千萬女性保存。

4、有空時多泡澡。

經常的泡澡可以改善血液迴圈， 加快新陳代謝， 對可以幫助改善內分泌失調， 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。

5、多做按摩。

經常的按摩也可以促進血液的暢通， 可以改善血液迴圈， 調理內分泌， 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛，

提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。

6、定期獻血。

定期的獻血不僅幫助了他人， 也會給我們的身體健康帶來幫助， 獻血不僅是良好的社會公德， 還可以大大促進自身代謝的能力， 不但不會損害健康， 定期獻血還是維持健康的方法之一。 不過獻血是要有一定條件的， 身體健康的話， 不妨考慮定期獻血。

7、少吃速食， 遠離毒素。

平時的時候我們最好要少吃速食， 遠離毒素， 可以幫助調節內分泌， 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，

促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。

出現內分泌失調， 我們一定不要認為是小事， 因為內分泌失調會給我們的身體帶來非常大的傷害， 希望各位都可以認真的瞭解， 積極的調理內分泌， 保證我們身體健康， 遠離內分泌失調的困擾。 祝您生活愉快！