很多男人身上都會有大大小小的毛病， 其實只要用手按摩一下身上的穴位就可以了。 這一招對補腎也特別好用哦。
補腎的方法有很多種， 飲食、運動、按摩等都可以達到。
三個補腎黃金區
在中醫裡有許多"男人穴"， 每天花上幾分鐘， 長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。
1、搓耳
推薦指數:★★★★★
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
2、搓腰
推薦指數:★★★★★
腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，
3、擦丹田
推薦指數:★★★★
此丹田即下丹田， 與人體生命活動關係最為密切， 可健脾益氣， 柔肝補腎。
將兩手搓熱， 右手掌心捂於右側恥骨結節外上， 距正中線約2寸的"氣沖"穴處， 左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。 讓你在輕鬆按摩中強效補腎。
補腎食物大全
1、肉類
豬腎：能補腎虛， 主治腰酸背痛、遺精、盜汗， 用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。 具有補中益氣、補腎生精的功效。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味， 而且營養豐富是男性滋補妙品。
羊肉：羊肉不僅營養豐富， 還含有微量性激素，
2、水產類
干貝：能補腎滋陰， 尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚：能補脾胃， 潤肝腎， 益筋骨， 適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽， 是壯陽佳品， 腎虛者適宜服食。
蝦：能補腎壯陽， 健旺腎氣。 凡腎陽不足， 如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎， 滋陰養顏， 腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎， 補虛固精， 腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂， 用幹山楂泡水喝， 或在燉肉時加入山楂， 既調味， 又能幫助消化。
4、核果類
芝麻：能潤肝腎， 腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補脾健胃， 宜腎養陽， 腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補腎固精， 潤腸通便， 強健筋骨， 尤其適宜腎陰虛者食用。
5、飲品
白開水：白開水要保持新鮮， 每天3~4次， 每次1小碗。
綠茶：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶：舒肝解鬱。
嘿， 現在你知道要怎麼補腎了嗎？
