睡得不夠也會導致肥胖 學會五招讓你越來越瘦

想要既省錢又有效地減肥， 擁有好身材嗎？想要一種通向苗條的積極的生活方式嗎？其實你無需絞盡腦汁、花光銀子， 下面就和大家分享既省錢又減肥的健身建議， 你可以輕鬆減肥少花冤枉錢哦。

睡得不夠會導致肥胖

美國研究人員發現， 睡眠越少越容易發福。 據報導， 通過調查， 研究人員發現了二者之間有聯繫， 因此進行了進一步的研究， 嘗試在實驗室的條件下， 發現二者之間的具體聯繫。

研究人員募集了17名志願者， 嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。 前三晚， 志願者可以想睡多久就睡多久，

平均時間為6.5個小時。 之後他們被分為兩組， 9人可以在之後的8天內， 保持正常睡眠習慣， 而其餘8人的睡眠時間則降低至5小時10分鐘。 在此過程中， 食物無限量供應。 研究人員發現， 前一組志願者的飲食習慣並未改變， 而後一組志願者進食量則相對增加了。 夜間少睡80分鐘的志願者吸收的熱量平均上升549卡， 相當於多吃了一個漢堡加一袋薯條。

該研究負責人薩默斯說， 缺少睡眠能影響進食量， 因為睡不夠， 抑制食欲的瘦蛋白分泌就會減少， 饑餓激素會相應增加。 因此， 這些志願者在8天時間內體重均有不同程度的增加。 薩默斯總結說：“許多人晚上的時間都在上網， 因此總是睡得不夠， 這會導致肥胖。 ”

人和人長得各不相同，

高矮胖瘦等等， 導致肥胖的原因也就不同。 有的人睡不夠會肥胖， 但有的人卻是別的原因導致肥胖， 你知道嗎？中醫減肥專家指出人導致肥胖的主要原因有四個。

又快又省錢減肥妙招

1、泥巴減肥法

這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。 這種方法流行於德國， 它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的“酸性白土”。 方法是把白土曬乾研磨成粉， 加入雞蛋、橄欖油與蜂蜜， 調勻成漿。 使用時把粉漿塗於熱浴後的身體上， 或塗白土後再用塑膠布包裹身體。 因為泥漿易幹， 在塗抹後還要不斷灑水以保持功效。 兩種方法最好都輔以按摩和桑拿洗浴。

2、水療減肥法

一種新的水療法減肥SPA從國外流行到國內， 尤其一些偏胖的女明星更趨之若鶩。

其過程是：聽著“心靈音樂”， 聞著花多精， 享受按摩與水柱衝擊， 讓自己完全地放鬆， 促進新陳代謝。 平日壓力大的肥胖者最有效。 不但如此， 最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身， 保持苗條身材。

3、軍訓減肥法

在韓國光華島上， 有一種非常恐怖的減肥訓練營， 在這裡你可以看到全身泥濘、匍匐前進的女性， 她們受到海軍陸戰隊的魔鬼式操練。 在這種訓練程度下每個人的體重都有了不同程度的下降， 因此你有心減肥的話不妨嘗試下通過參加軍訓來減掉一身贅肉。

4、沒事練練跆拳道

跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛於一體的運動項目， 它不僅能夠增強人的身體素質， 而且能培養人的內涵。 每次堅持3個小時，

可以達到瘦身的效果哦。

5、蔬菜減肥法

蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重， 減少脂肪的堆積都極有好處。 蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品， 可以干擾營養物質的過分吸收， 減少脂肪堆積；同時纖維素本身的產熱能力極低， 可以降低熱量的貯存。 此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解， 使體內的脂肪消耗。 有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。