女人貧血吃什麼補血?

女人貧血吃什麼補血？

1、菠菜

這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、紅豆

紅豆不僅營養成分高， 女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果， 因為其鐵質含量相當豐富， 具有很好的補血功能。

3、蓮藕

根花須果全身是寶， 蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質， 有最符合人體所需求的各種營養， 能幫助起到補氣益血， 增強免疫力的作用， 而且容易消化。

4、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物， 它含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體的新陳代謝，

5、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容。