女性有很多人在來月經的時候痛不欲生， 很不舒服。 這些都是因為女性身體沒有調理好的原因， 還有很多女性在經期很不注意保養自己， 讓下次來月經的時候更痛， 下面我們看看下面的內容吧。
經期情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快， 防止情緒波動， 遇事不要激動， 保持穩定的情緒極為重要。 如情緒激動， 抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
經期受寒涼
經期注意保暖， 避免著涼， 不要淋雨、涉水或游泳， 不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
以為會自動痊癒
很多女性在以前發生過原發性痛經， 婚後自然好轉甚至消失了。 當她們再次遭遇痛經襲擊， 就認為這無關緊要， 忍一忍就過去了， 過一段時間就自然會好。 事實上， 原發性痛經沒有器質性病變， 大部分可能會自然好轉、消失。 而繼發性痛經一般是婚後發生， 有明顯的器質性病變。 不醫治原發疾病， 痛經不但不會好轉， 而且會逐漸加重， 甚至引起嚴重的併發症。
熱敷
有些女性發生痛經後就會拿一個熱水袋來保暖， 其實溫熱療法治療痛經並非適合所有人， 因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的， 對於虛寒型體質採用溫熱療法治療才有功效，
辦公室OL不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯， 血液迴圈變差。 腹部、腰部的肌肉僵硬， 也會讓經痛變得更嚴重。 上班時定時站起來拉拉筋， 稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動， 可以讓血液迴圈恢復。
不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因， 有讓身體冷卻的作用。 體溫變低就會促進前列腺素分泌。 其他像抹茶或可哥、可樂、巧克力等也含有咖啡因。 生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料， 建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。 像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液迴圈變好特別推薦。
有效緩解痛經方法
要補充礦物質
痛經的話平時要保健鈣、鉀及鎂礦物質， 也能夠幫助緩解經痛。 專家發現， 長期服用鈣質的女性， 比未服用者還少經痛。 不僅是鈣， 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣， 所以不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血， 容易頭暈頭痛、面色蒼白， 甚至會因為血糖低而昏厥。 大量經血的流失易得缺鐵性貧血， 因此， 女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物， 如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢， 子宮位置異常等影響到經血的正常排出， 多吃活血通氣的食物有助於活血化淤， 疏通經絡， 緩解痛經。 菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
