現代女性除了上班工作、應酬, 還要忙於家裡的各項事情。 久而久之, 便會導致疲憊, 感覺身體沉重, 做事力不從心。 該如何調理女性疲勞, 先找出原因。
1、貧血
貧血會使血紅蛋白偏低, 血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。 當身體組織供氧不足時, 人就會覺得疲勞。 女性在月經期間或產後, 都可能因為失血過多而患上貧血。 此外, 缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。 如果你常覺得累, 並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩, 就要考慮自己是否患上了貧血。 如果答案是肯定的,
2、食物過敏
食物能提供能量, 但如果身體對食物過敏, 人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀, 要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
3、咖啡因攝取過量
人們為了提神, 很愛喝咖啡、可樂。 但對女性來說, 咖啡因攝入過多, 會產生相反的作用, 引起疲勞和困倦感。 女性如果常感到疲憊, 就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、濕氣重
體內濕氣重也容易導致疲勞, 且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。 濕氣重大多是由脾虛引起的, 這類人在飲食上首先要忌滋膩, 即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。 平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物,
5、甲狀腺功能減退
如果身體發懶, 心情抑鬱, 可能是甲狀腺功能在減退。 據美國甲狀腺基金會的資料, 60歲後, 近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞, 但多數人並不知情。 此時, 補充相應的激素可以改善甲狀腺功能, 緩解疲勞。
6、氣虛
一般來說, 女性氣血充足, 則臉色紅潤, 毛髮烏黑, 月經正常, 呈現出生氣勃勃的狀態。 相反, 女性氣血不足, 則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱, 經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭髮脫落、指甲乾裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。
從中醫學角度來講, 容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。 氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥,
7、打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾, 打鼾會打亂睡眠週期, 讓人疲憊不堪。 這類女性要減肥、戒煙, 否則中風風險會大大增加。
日常生活中如何調理疲憊
一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。 二是多吃鹼性食物消除疲勞。 三是自我減壓保持心理平衡。 四是注意自我調節情緒, 設法減輕壓力, 轉移注意力。 五是勞逸結合培養業餘愛好。 六是遠離不健康的生活方式。 七是戒煙限酒。 八是不要擾亂生物鐘。
1、按摩合穀穴
合穀穴有調節內分泌的功能, 可平衡免疫系統;改善脾胃功能,
合穀穴也是重要的一個穴位, 是屬於手陽明大腸經的穴道, 是一個很重要又好用的穴位。 那你知道它的位置嗎?首先, 先以右手拇指內側橫紋, 對應左手虎口, 拇指下壓所按之處即是;或者食指拇指併攏, 虎口處出現隆起肌肉, 狀若山丘, 往後走為山谷凹陷處。
而此處穴位的功效也是非常多的!按摩合穀穴能夠有效緩解多種症狀, 如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。 若指壓時, 朝小指方向用力, 而並非垂直手背的直上直下按壓, 能夠有抒壓、解除疲勞, 消除黑眼圈, 增進免疫力, 提神醒腦, 可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。
2、推薦兩款藥膳
百合蓮子粥。 用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克, 與少量的粳米煮粥, 適量放上一些蜂蜜, 晚餐或者午後食用。 百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用;蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用, 因此, 此粥對於女性消除熬夜後的疲勞很有幫助。
酸棗仁粥。 將酸棗仁30克, 加入粳米適量煮粥, 煮熟即可食用。 酸棗仁粥有鎮痛, 降低血壓, 改善睡眠和調節神經等作用, 是熬夜女人滋補的良品美肴。