夏日美白祛斑的食物有很多， 但內調外養無疑才是最佳的選擇。 而經常吃一些祛斑食物， 無疑更是內調的一個重點， 其實簡單有效的祛斑不妨就從吃祛斑食物開始吧。 祛斑的食物有很多， 番茄、胡蘿蔔、檸檬、綠豆、薏苡仁、黑木耳……祛斑食物有哪些不是最重要的， 祛斑食物怎麼做、怎麼吃才是最關鍵的。
祛斑的食物
TOP1、獼猴桃
抗斑指數：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，
提醒：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃， 容易腹瀉。
TOP2、番茄
抗斑指數：★★★☆
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
提醒：番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛。
推薦：每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用， 能令准媽媽面色紅潤。 准媽媽還可先將面部清洗乾淨， 然後用番茄汁敷面， 15~20分鐘後再用清水洗淨。 對治療黃褐斑有很好的療效。
TOP3檸檬
抗斑指數：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒：檸檬極酸， 吃過多會損傷牙齒。
TOP4各類新鮮蔬菜
抗斑指數：★★★★
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有：番茄、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜， 准媽媽也要多多享用， 它們也具有非同一般的美白功效。
提醒：另外， 豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
雀斑的形成原因
1、遺傳因素
雀斑帶有一定的遺傳因素， 如果直系親屬中有人臉部長有雀斑， 那麼其子女臉上長雀斑的幾率相應大很多， 也被稱為遺傳性雀斑， 通常在3-5歲開始慢慢體現， 並且以女性偏多。
2、不防曬
陽光中的紫外線對皮膚直接照射會在臉部皮膚上， 當皮膚經過紫外線的直接照射， 皮膚的表皮就會產生黑色素顆粒，
3、內分泌失調
內分泌失調導致臉上長雀斑的人群多在30-40歲之間的女性， 內分泌失調會導致身體內新陳代謝速度減慢， 從而導致黑色素在體內沉澱， 最終使臉部生長出雀斑。
4、情緒波動大
情緒波動較大會引起內分泌的不穩定， 如壓力過大或者生理期、更年期情緒不穩定都會使內分泌失調， 從而造成臉部長斑的情況。
5、生活不規律
由於生活習慣的不規律會導致身體內分泌失調， 再加上辛辣的食物以及熬夜等不良生活習慣， 都是加劇肌膚內黑色素沉澱的重要因素， 黑色素在臉部沉澱最終在臉上形成雀斑。
