運動對增強消化系統功能有很好的作用， 它能加強胃腸道蠕動， 促進消化液的分泌， 加強胃腸的消化和吸收功能。 所以說從運動方面下手養胃也是個不錯的方法， 那麼做什麼運動能養胃呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
一、練瑜伽養胃
1、摩天式
自然而立， 兩腳稍分開。 吸氣， 踮起腳尖， 兩手臂交疊， 舉過頭頂向上伸展身體， 呼氣， 並慢慢將兩腳腳跟著地， 向下延展背部， 直到與地面平行， 吸氣， 提腳跟向上抬起身體， 呼氣手臂側平舉打開。
2、風吹樹式
挺身直立， 兩腳併攏， 兩臂放在兩側。 吸氣頭頂合掌，
3、腰旋轉式
直身站立， 兩腳分開約0.6米左右(基本與肩同寬)。 十指交叉， 吸氣， 兩臂高舉過頭。 轉動手腕， 讓兩手掌心向上。 呼氣， 向前彎身， 彎到兩腿和背部形成九十度角為止。 兩眼注視兩手。 吸氣身軀幹儘量轉向右方， 呼氣將上身儘量轉向左方。
4、眼鏡蛇扭轉式
俯臥地上， 兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。 吸氣， 伸臂抬起身體， 直至兩臂完全伸直為止。 呼氣保持， 吸氣轉向右側， 呼氣注視左腳跟。 保持這一姿勢幾秒鐘， 吸氣， 把頭轉向左方， 呼氣兩眼注視右腳的腳跟。 注意：無論你的頭轉向哪個方向， 你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。
二、散步養胃
1、擺臂散步時兩臂隨步伐做較大幅度擺動。
2、快速散步時昂首闊步、健步快走， 每次30至40分鐘。 此方法適合於慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的患者。
3、定量散步是按照特定路線、速度和時間走完規定路程， 最好將平坦路面與爬坡攀高交替， 快慢結合。 此法對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。
4、逆向散步又稱倒退散步。 散步時膝蓋挺直， 目視前方， 每次先倒退100步， 再向前走100步， 反復多次， 以不覺疲勞為宜。 此法可防治老年腰腿痛、胃腸道功能紊亂。
5、摩腹散步是中醫傳統的運動養生法。 每走一步用雙手旋轉按摩腹部一周， 正反向交替進行， 每分鐘40至60步， 每次5至10分鐘。 此法適合患有慢性胃腸疾病的老人。
6、普通散步速度應保持在每分鐘60至90步， 每次20至30分鐘為宜。 此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。
