當代很多白領都是一整天待在公司上班， 忙忙碌碌地一天又一天。 有時候他們真的忙得上氣不接下氣， 平時又沒怎麼鍛煉身體， 所以， 一定要每隔一段時間就要排解壓力。 那麼， 上班族該如何緩解壓力呢？
合理的安排工作
如果你覺得工作時間很緊迫， 那麼你應該檢查一下你的工作計畫是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計畫， 和時間規劃， 可以幫助你在更合理的時間裡完成更多的工作， 如果你的工作時間縮短了， 壓力自然也會隨之減輕。
轉移注意力
回到家裡就不要再想著工作上的事情啦。
正確認識壓力
人生活在社會中， 有點壓力是正常的， 比如一個習慣於緊張工作的人， 一旦退休卻感到非常不適， 覺得無聊， 甚至苦惱， 長期的養尊處優， 沒有壓力感的人實際上很難經受環境的考驗， 會加速機體的衰退。 因此對來自正常的壓力並不需要全面排除， 但是， 應當有個尺度， 太大的壓力、太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。
把壓力、煩惱寫出來
把壓力、煩惱寫出來， 那怕有點誇張――“為賦新詩強說愁”。 還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，
多吃香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮精神和提高信心。 香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源， 這些都可以説明大腦製造血清素， 減少產生憂鬱的情況。
練習冥想
冥想的意思就是閉目冥思， 通常的方法就是調整自己的坐姿， 讓身體舒適， 然後慢慢閉上眼睛， 想像一種場景， 比如在海灘曬陽光， 你可以想像一種靜止的場景， 場景中的所有的物體都是靜止的， 你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景， 你可以在想像的場景裡散步， 或者做其他的事情。 長期堅持冥想可以緩解壓力，
肌肉放鬆
這是主要的一種放鬆方法。 讓自己靜臥在椅子上或者床上， 然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉， 比如先放鬆額頭， 使額頭舒展， 肌肉都不緊張了， 然後放鬆頸部肌肉， 讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐， 脖子不能用一點力。 這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉， 最後就能達到減壓的作用。
