18歲已經成年, 這個時候股骨會逐漸的閉合, 所以想要長高已經不再屬於最佳的時期, 但是並不是說不能夠長高, 應該注重營養的補充都補一些鈣質, 還有堅持運動鍛煉。
1、鍛煉是我們成年增高必須的, 適當高效的鍛煉那就很重要了。 我每天都會跑跳標準操場8圈, 就是跑3圈跳一圈, 兩個組合, 這樣刺激自己膝蓋大腿, 時間安排在下午傍晚4到5點, 那時人體運動生理最好。 能給自己機體增高最大化的刺激。
2、營養方面要多補充鈣質, 因為鈣是構成骨頭的基本元素, 每天兩瓶高鈣奶, 就能滿足機體所需鈣質。
3、我們長高依賴生長激素的分泌, 而生長激素在我們熟睡時分泌的最為旺盛, 所以每天保證自己8小時睡眠是必須的, 才能給機體分泌生長激素的條件。 每天監督自己晚上10點半上床睡覺, 在11點都能安穩入睡。 隔天7點起床就能保證自己充足的睡眠, 給身體足夠時間增高。
4、最重要的還是要有信念, 堅持自己還能增高, 激勵自己堅持每天的鍛煉, 每天的營養補充和充足的睡眠。
5、最後正確看待成年增高, 只要我們付出了身體沒增高,