人到中年， 腎氣腎精由盛而逐漸虧虛， 特別是工作勞累以及熬夜者更容易傷腎， 造成腎虧。 因此， 在35歲後就要用心養好你的腎。 那麼， 怎麼養腎呢？推薦這些廉價但是補腎效果很好的食物給你。
最廉價最補腎的食物
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。
並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。
橄欖油
研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。
大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。
