體寒的女性不僅容易發生痛經情況， 還易生病、睡眠差、皮膚粗糙。 所以面對體寒也要積極的調理。 對女性來說體寒的調理方法分為經期和非經期， 下面小編和大家一同來了解體寒的症狀以及體寒該吃什麼？
引起體寒的原因
1、身體的血液迴圈差
當身體內的臟器開始衰老， 如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求， 自然會發生畏寒現象。 而貧血、血液迴圈差等同樣會導致人體末肢的迴圈差， 繼而引起畏寒現象。
2、身體的陽氣不足所致
在中醫看來陽氣是維持生命的基礎， 具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。
3、疾病導致
所謂久病體虛， 長期患病人群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象， 因為疾病對人體的過度耗損， 又沒有及時調養身體，
4、後天的飲食導致
首先， 後天的不良飲食習慣， 如過度食用生冷食物、偏食、節食等， 一方面容易傷害胃腸道， 另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。
其次， 情緒不良、愛煙酒、不運動等習慣同樣會引起體虛畏寒。
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體寒的症狀分為哪些？
體寒的症狀會因為輕重程度的不同， 在人體的表現也不同。
1、不宜察覺的輕度體寒
輕度體寒一般表現為手腳畏寒、身體怕冷、痛經、面色沒有光澤、容易疲勞和關節易酸痛。 當然這些現象並不是全部都會出現， 正因為這樣， 體寒才容易被忽視。
2、中度體寒容易引起身體的不適
中度體寒症狀所引起身體的不適會認為是其他疾病所致。 常出現口腔疾病、便秘、月經不調、皮膚乾裂等， 尤其是腳部的皮膚更容易發生乾燥開裂現象。
3、容易導致疾病的重度體寒
當體寒嚴重時會引起身體的疾病現象， 如發生尿頻、尿不盡、水腫、肢體麻木、胃腸道不適、食欲下降和精力差等。
所以， 體寒帶來的不僅僅是畏寒怕冷那麼簡單， 還可能會引起身體的疾病現象， 那麼面對體寒還如何調理了？
體寒該吃些什麼？
1、玫瑰加紅糖
玫瑰加紅糖製作的美食十分適合經期的女性飲用， 玫瑰花有理氣解鬱、活血、散瘀和調經止痛的作用。 可以改善女性經期因為體寒出現的痛經、經血不暢和心情鬱結。 而紅糖一直是女性經期不可少的保養品， 可溫暖身體， 改善乏力現象。
2、當歸燉雞
在煲雞湯時可以在其中添加一些當歸、桂圓、紅棗和枸杞等， 具有多重的養生功效。 首先， 雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質， 可以很好的補充人體蛋白質。
其次， 當歸可以補血、活血、促進氣血運行， 能調理體寒引起的氣血不暢現象。 同時其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補血、益氣等作用。
3、生薑紅糖茶
體寒人群容易因為受涼而感冒、腹痛， 一般在秋季的早晚容易出現腹痛現象。 通過飲用生薑紅糖茶可以改善這一類現象。
生薑有溫通驅寒的作用， 除了可以調理風寒感冒之外， 還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和噁心。
4、黨參紅棗茶
黨參紅棗茶的製作採用黨參、紅棗用開水沖泡，適合調理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨參是補氣藥材，對於氣血兩虧引起的體寒十分有效。
體寒的日常養生方法
1、泡腳
體寒常常會引起四肢的血液迴圈不暢，而為了改善這類現象，可以通過泡腳來養生。泡腳可以促進下肢的血液迴圈，改善體寒引起的腹痛、關節痛等。
2、避免生冷食物刺激
生冷食物的刺激會加重體寒現象，如加重腹痛、腹瀉等。
3、艾灸
艾灸既是治病方法又是保健方法，同時還被中醫看作溫補方法。通過艾灸可以驅寒、暖腹。所以，體寒其實在日常生活中也有一定的調理方法。
寒性體質日常調理方法
1、避免吃一切冷的食物
如果已經確認自己的寒性體質，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食。如：霜淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水等。
2、拒絕性寒的食物
比如：螃蟹、甲魚、田螺（大寒）、牡蠣肉、烏魚、章魚。
水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調料類也有寒性的。
3、避開陰冷潮濕的地方
潮濕陰冷的地方顧名思義，會讓寒性體質更加嚴重，或者長期呆在空調房裡不出門，不活動，對於我們的身體健康也有很大影響。如果工作環境沒法規避，可以選擇在飲食上多增添補氣血的食物，或者選擇調整工作方式，能夠讓自己經常性走動走動。
4、食補氣血
寒氣太重是因為女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。多吃營養豐富的食物，尤其是補氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收！
5、燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要你長期堅持的奮鬥，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。一定要堅持燙腳，怎麼燙腳呢？燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發熱為止。有條件的可以泡泡溫泉！
特別提醒大家的是，寒性體質要想要好孕氣，飲食上要多注意攝入溫性食物，溫性食物能使身體生熱，機能興奮，增加活力，適合寒性體質者吃，可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機能，如：荔枝、當歸、薑、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生等。適當的運動增添身體活力，幫助促進血液迴圈，對於改善寒性體質非常有益！
6、辦公室白領女性吹空調體寒如何改善
夏季高溫炎熱，但是總呆在開著強勁空調的室內，因為寒氣而導致腰部和手足關節疼痛的女性不再少數。加上室內外走來走去，導致身體溫度感應系統出現問題、無法適應溫度變化的案例也不在少數。因為生活習慣導致的寒性體質不在少數，平時應當注意調整生活習慣，避免寒冷對身體造成危害。
7、寒性體質女性更易疲勞水腫
女性的肌肉量比男性少，因此更容易受到體寒的侵擾，這是因為產生體熱的並非脂肪而是肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易體寒。另外，如果常常加班到深夜，這樣不規則的生活習慣很容易導致交感神經和副交感神經平衡崩壞，新陳代謝變差，直接導致身體體寒的發生，此外，喜歡穿露背裝、低腰褲以及過度減肥的人也是導致體寒的原因。
當人體體寒時，最直接的症狀就是容易疲勞、水腫、暈眩、頭痛、失眠、精神不集中，還有可能感冒，另外可能導致嚴重痛經、月經不調、肩頸僵硬、黑眼圈、皮膚乾燥等。
在體寒的中醫治療上，首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲狀腺功能低下造成的體寒，排除原因後，只需要在生活習慣上加以注意即可改善體寒的症狀。
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4、黨參紅棗茶
黨參紅棗茶的製作採用黨參、紅棗用開水沖泡，適合調理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨參是補氣藥材，對於氣血兩虧引起的體寒十分有效。
體寒的日常養生方法
1、泡腳
體寒常常會引起四肢的血液迴圈不暢，而為了改善這類現象，可以通過泡腳來養生。泡腳可以促進下肢的血液迴圈，改善體寒引起的腹痛、關節痛等。
2、避免生冷食物刺激
生冷食物的刺激會加重體寒現象，如加重腹痛、腹瀉等。
3、艾灸
艾灸既是治病方法又是保健方法，同時還被中醫看作溫補方法。通過艾灸可以驅寒、暖腹。所以，體寒其實在日常生活中也有一定的調理方法。
寒性體質日常調理方法
1、避免吃一切冷的食物
如果已經確認自己的寒性體質，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食。如：霜淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水等。
2、拒絕性寒的食物
比如：螃蟹、甲魚、田螺（大寒）、牡蠣肉、烏魚、章魚。
水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調料類也有寒性的。
3、避開陰冷潮濕的地方
潮濕陰冷的地方顧名思義，會讓寒性體質更加嚴重，或者長期呆在空調房裡不出門，不活動，對於我們的身體健康也有很大影響。如果工作環境沒法規避，可以選擇在飲食上多增添補氣血的食物，或者選擇調整工作方式，能夠讓自己經常性走動走動。
4、食補氣血
寒氣太重是因為女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。多吃營養豐富的食物，尤其是補氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收！
5、燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要你長期堅持的奮鬥，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。一定要堅持燙腳，怎麼燙腳呢？燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發熱為止。有條件的可以泡泡溫泉！
特別提醒大家的是，寒性體質要想要好孕氣，飲食上要多注意攝入溫性食物，溫性食物能使身體生熱，機能興奮，增加活力，適合寒性體質者吃，可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機能，如：荔枝、當歸、薑、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生等。適當的運動增添身體活力，幫助促進血液迴圈，對於改善寒性體質非常有益！
6、辦公室白領女性吹空調體寒如何改善
夏季高溫炎熱，但是總呆在開著強勁空調的室內，因為寒氣而導致腰部和手足關節疼痛的女性不再少數。加上室內外走來走去，導致身體溫度感應系統出現問題、無法適應溫度變化的案例也不在少數。因為生活習慣導致的寒性體質不在少數，平時應當注意調整生活習慣，避免寒冷對身體造成危害。
7、寒性體質女性更易疲勞水腫
女性的肌肉量比男性少，因此更容易受到體寒的侵擾，這是因為產生體熱的並非脂肪而是肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易體寒。另外，如果常常加班到深夜，這樣不規則的生活習慣很容易導致交感神經和副交感神經平衡崩壞，新陳代謝變差，直接導致身體體寒的發生，此外，喜歡穿露背裝、低腰褲以及過度減肥的人也是導致體寒的原因。
當人體體寒時，最直接的症狀就是容易疲勞、水腫、暈眩、頭痛、失眠、精神不集中，還有可能感冒，另外可能導致嚴重痛經、月經不調、肩頸僵硬、黑眼圈、皮膚乾燥等。
在體寒的中醫治療上，首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲狀腺功能低下造成的體寒，排除原因後，只需要在生活習慣上加以注意即可改善體寒的症狀。
編輯推薦
女性體寒濕氣重?按這幾個穴位幫你祛濕
長期體寒對身體的傷害究竟有多大?
體濕與體寒的區別在哪,看完就懂了