電腦和手機是現代人每天都離不開的“夥伴”, 雖然帶來很從便捷, 但是健康隱患也有不少哦, 最直接的就是造成眼疲勞!為了呵護我們脆弱的眼睛, 大家要知道吃什麼對眼睛好, 吃對護眼食物保健視力。
蘿蔔粥
材料:
胡蘿蔔60克, 菊花20克, 粳米30克, 蔥、鹽、味精、香油適量。
做法:
胡蘿蔔洗淨切片, 放入盤中備用。 菊花加水適量, 水煎2次, 煮沸20分鐘, 將2次濾液(約500毫升)合併。
與胡蘿蔔、粳米共同煮粥, 等粥熱時, 加入蔥、鹽、香油調味品, 即可食服。
枸菊決明子粥
材料:
決明子15克, 菊花10克, 枸杞10克, 粳米100克, 冰糖適量。
做法:
煮粥, 每日1次。
豬肝綠豆粥
材料:
新鮮豬肝100克, 綠豆60克, 大米100克, 食鹽、味精各適量。
做法:
將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬, 煮至八成熟時, 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮, 熟後再加調味品即成。
這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚, 可使人容光煥發, 特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料:
桑葚30克, 糯米60克, 冰糖適量。
做法:
將桑葚洗淨後與糯米同煮, 待煮熟後加入冰糖。 該粥可補肝養血、明目益智。
用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
山藥粥
材料:
幹山藥片30克, 糯米50克。
做法:
山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。
該粥補脾胃, 滋肺, 補腎固精。 適用於脾虛腹瀉, 腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香, 口幹喜飲、大便秘結。