年齡越大似乎越容易失眠， 許多老年人晚上常常失眠睡不好， 導致白天精神狀態差， 使得身體健康受損。 我們可以通過飲食來改善失眠的症狀， 那麼老年人失眠吃什麼食物好呢？
牛奶營養十分豐富， 含有使人產生疲倦感的色氨酸， 鮮牛奶中還含微量嗎啡， 有鎮靜 的作用。 老年人臨睡前飲一杯熱牛奶， 對失眠者大有益處， 可使下半夜睡得更加香甜， 還可改善午夜後的低血鈣， 避免從骨組織中調用鈣， 延緩骨質疏鬆的進程。
小米味甘微寒， 可健脾除濕， 和胃安眠。 其色氨酸含量為穀類之冠， 能刺激腦細胞分泌有催眠作用的5—羥色胺。
蓮子性味甘平， 具有養心安神、促進睡眠的功效， 老年人心悸怔仲、睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心的蓮子、芡實各10克， 加糯米適量， 煮粥食用；心熱夢多而失眠的老年人， 可用蓮心30個， 加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
桂圓性味甘溫， 具有養血安神、補益心脾的功效。 經常失眠的老年人可用桂圓肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉服， 每天睡前服用。
年齡越大似乎越容易失眠， 許多老年人晚上常常失眠睡不好， 導致白天精神狀態差， 使得身體健康受損。 我們可以通過飲食來改善失眠的症狀， 那麼老年人失眠吃什麼食物好呢？
紅棗性味甘平， 具有滋養脾胃、潤心肺、生津補氣、養血安神的功效。
核桃性溫， 是一種滋養強壯品， 老年人常吃核桃， 有利於治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。
小麥性味甘平， 具有養血安神的功效， 老年人克用浮小麥60克， 加入紅棗15枚， 甘草30g， 加水2000毫升煎至500毫升， 分早晚兩次服用， 可改善失眠症狀。
