這些零食既解寶寶嘴饞 又健康

幾乎所有兒童都會喜歡吃零食， 但是家長又會擔心零食影響寶寶的健康， 或者過多吃零食不吃主食造成發育不良， 這可怎麼辦呢？有哪些零食是適合兒童吃的呢？

適合兒童正餐以外吃的零食

1、 玉米

多吃玉米對人體益處。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4～10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排除。

2、水果或果汁

水果含有豐富的維生素和礦物質， 寶寶吃了能促進食欲， 幫助消化。 吃水果的時間有講究， 飯前吃有飽腹感影響食欲， 飯後吃不利於消化吸收， 一般建議在兩餐中間吃。

水果的種類根據季節而定， 夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等， 但注意食用量不宜過多， 尤其是一些寒涼和容易上火的水果。 果汁最好是鮮榨的， 比現買的加工果汁更有營養哦。

3、優酪乳

優酪乳是鈣的主要來源之一， 而且它的熱量很低， 很適合寶寶。 如果你自己製作優酪乳， 最好用配方奶做原料， 這樣不僅營養豐富， 寶寶也比較容易消化。 吃優酪乳的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬， 味道會更好。

4、全麥食品

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。 在西方的國家裡， 全麥麵粉被稱作最棒的主食原料， 很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食， 如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪，

營養就更豐富了。 雖然各國的飲食習慣不同， 但營養是無國界的。 我們可以把粗糧和麵粉混合製作主食（比如發糕）， 同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

5、消暑糖水

夏天氣候炎熱出汗多， 很多人都會食用一些消暑糖水， 比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、麼麼喳喳等， 媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食， 可以自己搭配食材， 寶寶一定會非常喜歡。 需要注意的是， 糖水喝常溫的即可， 最好不要吃冰鎮的哦， 以免過於寒涼。

6、烤紅薯

紅薯本身味道甜美， 富含碳水化合物， 是根莖類粗纖維食物， 有滑腸之功效， 可以很好地幫助寶寶消化。 另一方面它也可以補充粗纖維， 養生保健作用很大。 寶寶不宜常吃精細的麵食，

家長可以不時給寶寶吃點紅薯， 有助於維護腸胃健康。