牛奶和雞蛋都是我們十分熟悉的食品， 不僅營養豐富， 而且價格實惠， 很多人都習慣早餐喝杯牛奶再吃個雞蛋。 然而， 網路上卻有這樣的說法：牛奶和雞蛋不宜同吃， 否則反而會讓你困倦無力。 這是真的嗎？家庭醫生線上編輯為此向南方醫科大學南方醫院營養科主管營養師吳曉敏求證， 她表示， 牛奶和雞蛋可以一起吃， 再搭配穀物一起吃， 則會更加健康。
牛奶可和雞蛋同吃 配合穀物最健康
網路傳言， 由於牛奶和雞蛋都含有豐富的蛋白質， 而且飽腹感強， 如果同吃可能會吃不下其他東西， 最後會讓你因缺乏葡萄糖而昏昏欲睡提不起精神。
吳曉敏也提到， 雖然牛奶作為營養食品， 基本可以和各種常見食品搭配， 如蔬菜、水果、粗糧等， 但說到牛奶的“黃金搭檔”， 還是要數富含碳水化合物的穀物，
牛奶不宜與藥同吃 腸胃不適慎喝牛奶
在吳曉敏看來， 牛奶是一種相當百搭的食品， 日常生活中可以隨意搭配各種食物飲用， 但也並不是什麼時候都能喝牛奶， 吳曉敏指出， 人們在3種情況下不適合喝牛奶。
“第一種情況是吃藥的時候， 有些人習慣用牛奶送服藥物， 但這其實是不科學的做法。 部分藥物與牛奶當中的鈣離子結合影響藥物的吸收。 一般建議吃藥和喝牛奶之間相隔半小時到一小時。
“第二種情況是腹瀉和腹脹， 由於牛奶中的乳糖不能被直接吸收， 本來就容易造成乳糖不耐受的人出現腹瀉的情況， 腹瀉病人腸道功能較弱， 這時候還喝牛奶可能會加重病情。 而牛奶是產氣的食物， 因此腹脹的時候也不宜喝牛奶。 ”
“第三種情況是乳糖不耐受， 一些人身體內缺乏乳糖酶， 沒辦法分解牛奶含有的乳糖， 乳糖進入大腸後會被腸道細菌發酵分解， 增加內部的滲透壓， 阻止了水分吸收而導致腹瀉。 ”
對於乳糖不耐受的人群， 吳曉敏建議不妨試試優酪乳， “由於優酪乳中的乳糖被分解為乳酸， 可以一定程度上緩解乳糖不耐受的情況。 ”
專家介紹
吳曉敏， 南方醫科大學南方醫院營養科主管營養師，
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