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餓了喝水可以減肥嗎 科學的喝水減肥法應該怎麼做

網上流傳著一種喝水減肥法, 說只喝水不吃飯能讓你三天瘦五斤, 其實這種減肥方法是不正確的, 不僅會傷害到身體, 還會引起反彈。

水是沒有任何熱量的, 如果真的能做到只喝水不吃飯的確短期內可以瘦下來。 可是, 一個人不喝水最多能活7天, 只喝水不吃飯只能活15天, 而在醫學監護下, 不吃不喝也最多只能存活18天。 而且, 光喝水不吃飯, 到第二天的時候人就會頭暈眼花, 四肢無力, 越喝水感覺越餓, 一般人是堅持不下去的。 不知道只喝水不吃飯, 瘦下來的時候小命還在不在。

網上有人真的堅持三天只喝水不吃飯, 並且真的瘦了5斤左右。 但是, 這種絕食減肥法, 一個是對身體健康危害大, 一個是恢復飲食後容易反彈, 因此並不算是科學有效的減肥法。

肚子餓、想吃東西的時候是很好的喝水減肥時間。 不過, 喝什麼水也是一種學問, 一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,

或者氣泡水, 都很適合喝水充饑時飲用, 控制食欲的效果又快又好。 還有, 這種最多只能堅持幾餐或幾天, 長期是不行的。

眾所周知, 喝水減肥法是很好的一種減肥方法, 但這並不是讓你整天只喝水不吃飯, 而是在均衡飲食的情況下, 每天科學合理的喝水幫助身體甩掉多餘的脂肪, 相對來說見效慢一些, 但是對健康沒有任何影響。 那麼, 科學的喝水減肥法是怎麼操作的呢?

1、早上7:00空腹喝一杯水, 起床後喝一杯溫開水, 能促進腸胃蠕動, 排出宿便, 幫助減掉小肚腩。

2、上午11:00午餐前喝一杯溫開水能增強飽腹感, 緩解饑餓感, 避免中午暴飲暴食。

3、午後13:30喝一杯熱的減肥茶, 此時剛剛午睡醒過來, 來一杯減肥茶能振奮精神,

達到提神醒腦的作用。

4、下午16:00喝一杯溫開水促進新陳代謝, 下午四點是代謝的高峰期, 為了提高基礎代謝的速度, 可以喝一杯熱水升高體溫, 促進脂肪分解供能。

5、下班前喝一杯水, 緩解晚餐的饑餓感。 晚餐是最不能多吃的, 因此這一杯水很重要, 且一定要喝熱水, 因為熱水緩解饑餓感的能力更強。

6、運動前要喝水, 不管什麼時候運動前都要喝一杯水, 水能幫助運輸代謝廢物, 而且還會參與脂肪分解供能。 因為運動過程中會大量出汗, 身體容易缺水, 缺水代謝廢物就不能及時運出去, 脂肪分解速度也會受影響。

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