【導讀】三歲寶寶食譜怎麼做？三歲是個非常關鍵的生長時期， 這個時候營養一定要跟上， 那麼三歲寶寶吃什麼好呢？有哪些適合三歲寶寶的食譜？
果仁粥
原料：所需要的原料有大米， 花生以及核桃仁。
做法：大米、花生洗淨剁碎， 放水煮粥， 煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。
注意：花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟， 以免寶寶發生嗆咳。
海鮮雞蛋羹
原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋。
做法
1.首先將蝦米切碎， 用黃酒侵泡十分鐘。
2.花蛤洗淨， 用開水燙使其打開。
3.雞蛋打碎加鹽， 加蝦米和花蛤， 加溫水， 放入蔥花， 大火蒸至羹狀即可。
3歲寶寶食譜大全
蘿蔔番茄湯
食譜原料：胡蘿蔔， 番茄， 雞蛋， 薑絲， 蔥末， 花生油， 鹽， 味精， 白糖。
製作方法
1.胡蘿蔔、番茄去皮切厚片。
2.熱鍋下油， 倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次， 注入清湯， 中火燒開， 待胡蘿蔔熟時， 下入番茄， 調入鹽、味精、白糖， 把雞蛋打散倒入， 撒上蔥花即可。
健康提示
此湯含鋅量約35.55毫克。 番茄有清熱解毒的作用， 所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品;對兒童疳積、缺鋅性侏儒解毒有一定療效。
牡蠣湯
原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、薑， 調料適量。
做法
1、蠣肉60克洗淨， 切小片。
2、清洗放入大碗中， 加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細薑絲， 放入蒸鍋蒸30分鐘出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。
3、最好能放入清水中2個小時以上， 以便其吐出殘留泥沙。
牡蠣是所有食物中含鋅量最高的， 此道菜含鋅約20.5毫克， 牡蠣湯鮮滑、甜美， 兒童最愛喝的湯， 此道菜對皮膚乾燥、皮疹、傷口癒合不良等兒童缺鋅症狀有很好的治療作用。
西蘭花炸牛排飯
原料：西蘭花、裡脊肉、雞蛋清、料酒、醬油、鹽。
做法
1、牛裡脊肉洗淨， 切成牛排狀， 加料酒、醬油醃10分鐘， 再加雞蛋清拌勻。
3歲寶寶食譜大全
2、西蘭花切成小塊， 莖的部分去皮切成薄片， 洗淨備用。
3、起油鍋(油溫不要太高)， 將牛排炸熟， 放入碗中。
4、將西蘭花倒入油鍋翻炒， 加入半碗開水， 加蓋燜煮， 加鹽。
5、取一大碟， 加適量米飯， 將西蘭花和牛排放在一側即可。
牛排含鋅量高， 配含鋅為10.3毫克， 營養豐富， 適合寶寶食用。 可以有效地治療兒童缺鋅引起的整張發育不良，
