肥胖是所有女人的天敵， 有些女孩子腿很纖細， 可是上半身卻臃腫肥胖， 這是怎麼回事？下半身瘦下半身胖的人要怎麼減肥呢？
如果家族的人都有上半身胖， 下半身腿纖細的傾向， 那這就是遺傳導致的， 雖然說是天生的， 但是通過後天的運動和飲食， 還是能讓上半身瘦下來的， 不用灰心。
愛吃甜食、飲料、肥肉等高熱量食物的人， 由於吃進去太多的熱量， 身體一時間消耗不了， 就只能變成脂肪囤積了。 而相對下半身來說， 上半身特別是腹部更容易堆積脂肪， 因此看起來就是上半身胖下半身瘦了。
由於疾病或者避孕、減肥等需求，
下半身腿很纖細， 上半身肚子、手臂很胖的人， 可以通過一些針對上半身的瑜伽動作， 或者按摩方法， 配合科學的飲食瘦下來。
上半身肚子大的人， 肋骨都處於張開狀態， 而肋骨張開越大， 腹部也會越肥胖， 因此瘦上半身， 首先要收肋骨。
第一步：雙膝跪在瑜伽墊上， 直起腰背， 雙手握在肋骨處。
第二步：雙手抓住肋骨下端的兩側肋骨， 慢慢按壓， 均勻呼吸2-3次後鬆手。 每日早晚重複動作3-5次。
練習魚式可以促進腸胃蠕動， 防治宿便造成的上半身肥胖有小肚腩。
第一步：平躺在地面， 雙腳併攏繃直腳背，
第二步：呼氣， 雙臂向下推， 用力抬起胸部， 頭部盡力向後仰， 使腦門和臀部貼於地面。 感受脊椎骨一節一節的伸展， 緩慢的深呼吸， 並保持1-2分鐘。 然後放鬆閉眼調息， 重複動作2-3次。
啞鈴飛鳥主要是手臂和肩膀動作， 可以幫助減掉上半身肥胖的肩膀和手臂。
第一步：身體放鬆平躺在窄凳上， 雙腳平穩的踩在地面上， 保證肩部自由活動。
第二步：手持啞鈴雙臂向上伸， 手肘處略微彎曲， 以方便控制啞鈴。
第三步：吸氣， 兩臂張開平穩下滑， 使肘與肩同高。 呼氣的同時推舉啞鈴至初始位置， 要找到一種環抱水桶的感覺。
上半身胖一定要控制嘴巴， 一個是控制不要亂吃含激素的藥物，
上半身胖者應該多吃的減肥食物：黃瓜、冬瓜、木耳、玉米、燕麥片、蘋果、優酪乳、香蕉等。
