【導讀】落枕總是令人煩惱， 頻繁的落枕不僅極易影響人們心情， 更影響一天的工作狀態。 那麼， 緩解落枕脖子痛的方法有哪些?下面一起來看看吧。
一、簡易保健操
1.將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右， 可左右手交替進行
2.用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
5.最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛,預防落枕， 主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
二、按摩內關穴位
內關穴位于前臂屈側， 腕橫紋上二寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先， 操作者先將自己的右手拇指指甲剪短， 然後， 操作者左手握住患側的手背， 使其腕關節適當屈曲， 以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。 隨即， 將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側， 拇指用力掐住內關穴位， 使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
落枕怎麼辦 緩解落枕的方法有哪些
三、熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。
四、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。
