不要以為補腎是男人的“專利”， 女人的腎也會虛弱， 女人們一旦患上腎虛， 整個人看上去無精打采的， 氣色也不好， 因此女人們要及時補腎才行。 那麼女人怎麼補腎呢？今天小編就為大家推薦一些補腎效果非常好的食物， 來幫助女人們補腎， 讓女人們不做腎虛女。
10種食物助女人補腎
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
2、黑棗
黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，
3、葡萄
從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。
4、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品， 也是女性的補腎必備選擇。 黑豆可用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。
5、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。 注意這樣吃有助補腎：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
6、大蔥
多吃蔥， 蔥中酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常， 從而補腎虛。
7、山藥
山藥在中醫裡被認為是“上品補藥”， 因為它“益腎氣， 健脾胃”。 愛美的女人可將山藥和排骨一起燉煮， 做成山藥排骨湯， 即有補鈣補腎的作用， 還能美白豐胸哦。
8、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎的作用， 多吃栗子， 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
9、黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
10、枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
三款食譜助腎虛女人補腎
山藥百合大棗粥
材料：山藥90克， 百合40克， 大棗15枚、薏苡仁30克， 大米適量。
做法：將材料同時入鍋， 加清水適量， 旺火煮開後， 文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃， 諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。 山藥百合大棗粥， 很適合腎虛的女性朋友食用。
枸杞白酒煎
材料：枸杞250克， 白酒500克。
做法：
1、將枸杞洗乾淨， 用白酒浸泡， 15天后取出， 放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中， 擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中， 用武火燒開， 再轉用文火煎熬， 濃縮至膏狀即可， 晾涼， 盛入瓷器中， 備用。
功效：延年益壽， 適用於腎虛發白等症狀。
板栗煲雞湯
材料：雞肉100克， 生薑5克， 枸杞10克， 板栗15~20粒。
做法：
1、將整雞剁成寸塊， 選有骨肉100克，
2、再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中， 倒入高湯適量。
3、大火燒開後， 文火再煲1小時。 出鍋時， 調入精鹽， 即可食用。
功效：雞肉可益氣補血， 治脾胃虛弱。 生薑可發汗散寒、止嘔解毒。 枸杞可補腎益精、養肝明目。 板栗可益氣養胃補腎， 對大便稀軟有治療作用。 這道板栗煲雞湯， 對體乏氣短、腎虛腰痛， 有較好的滋補療效。
