1早餐--不能省
很多白領都以早上沒時間等等為藉口， 不吃早餐。 然而經過了漫長的一夜， 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上， 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食， 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜， 長此以往， 會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。 建議早餐一定不能省， 而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。
2午餐--不油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物， 烹調方式以清蒸、燉煮為宜。 太過油膩的食物或是高脂肪的食物， 對於白領們原本就虛弱的胃來說，
3晚餐--七分飽
一般情況下， 人們在晚上活動量較少， 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔， 食物長時間不能消化， 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽， 七分飽是最好的狀態。
4宵夜--儘量少吃
多數白領都有通宵熬夜工作的經歷， 很多人養成了吃宵夜的習慣。 然而吃完宵夜後， 通常很快就要睡覺了， 工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完， 往往出現“積食”的狀況。
白領易犯5大胃病1垃圾胃
大部分白領忙起來就只顧著填飽肚子， 即便是各種沒營養的垃圾食物也胡亂塞進肚子裡。 殊不知， 長期吃這些垃圾食品，
2熬夜胃
熬夜是都市白領的家常便飯， 長期熬夜工作， 不僅會影響精神狀態， 還會導致胃酸分泌紊亂， 影響胃部健康。
3湯胃
部分白領長期都是喝湯作為正餐， 再加上飲酒， 常常會感到似饑非饑， 似飽未飽， 甚至會出現上腹脹悶不舒服的感覺， 損害胃部健康。
4酒胃
白領應酬多， 餐桌上喝酒自然也多， 酒精傷胃， 會導致口苦、口幹， 甚至胃部灼熱。
5壓力胃
白領工作壓力大， 導致他們三餐不規律， 胃腸消化液分泌失調。 可見， 快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律， 出現胃部不適感就是身體的警報。 除了吃藥， 白領在飲食上應該怎麼吃才最養胃呢？
