做鬼臉、給媽媽打電話 瞬間放鬆8個方法

近日， 美國新聞網刊載了弗裡德曼總結出的8個新奇的減壓妙招， 能很好地幫助我們緩和情緒、放鬆大腦、克服消極心理反應、積極面對各種挑戰。

1.吹氣球。

人在承受壓力時， 呼吸會變淺變短。 吹氣球能讓呼吸放緩、加深， 還能啟動副交感神經， 從而降低心率、放鬆肌肉。 每天上班前做幾次深呼吸， 能有效地緩解工作壓力。

2.多微笑。

微笑對減壓的功效不可忽視。 在微笑過程中， 大腦中會釋放出內啡肽， 這種具有鎮痛作用的激素比嗎啡的功效要強200倍。 即便不能發自內心的微笑， 也要做出笑的表情， 這同樣能起到減壓的效果。

3.給媽媽打個電話。

當面對壓力時， 母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水準下降， 而後葉催產素（一種能夠抑制焦慮情緒、放鬆心情的激素）的水準上升。 當身負重壓、不知所措時， 不妨給家中的媽媽打個電話， 情感上的共鳴會讓你不再焦慮。

4.遠離塵世。

美國紐約威廉派特森大學的心理學教授理查·布羅納認為， 遠離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來， 省卻很多煩心事， 煩惱也會煙消雲散。 試著在一周內不開電視和電腦， 拋開報紙和雜誌， 你的生活會更輕鬆。

5.侍弄花草。

當情緒低落時， 在家中修剪花草， 給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝， 泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張。

6.發發小脾氣。

發脾氣能將壓力水準降至最低， 從而化解怨氣。 找一個僻靜之處， 將內心的憋悶像潮水般傾瀉出來， 你會有如釋重負的感覺。

7.做個鬼臉。

找個密友或者一面鏡子， 做做稀奇古怪的鬼臉， 會把你輕鬆逗樂， 讓你身心完全放鬆。

8.回歸童真。

去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、丟沙包、捉迷藏等孩提時代的遊戲， 能讓你徹底擺脫煩惱， 回到童年時期天真無邪的心理狀態。