減肥運動是每個女生最重視的一項運動， 想要保持一個好身材必須要有適當的運動量， 制定一個合理的減肥運動計畫是保持完美身材的基礎。 下面就讓小編來帶大家看看這個計畫。
減肥對女生來說是重要的事情， 不僅難度大， 而且堅持下來也要有一定的恒心。 減肥就是把體內的脂肪含量減少， 可以通過運動來消耗熱量， 出汗可以促進新陳代謝， 把體內的毒素通過汗液排出來。 一旦決定要減肥的話， 首先要制定一個減肥的運動計畫， 可以起到監督和限制的作用。 計畫著時間地點動作， 或者也可以選擇跑步來消耗熱量。
跑步有慢跑和快跑， 在這裡小編覺得要通過跑步來減肥的話， 可以選擇慢跑的方式， 因為慢跑的持續時間長， 消耗熱量的效果要更好一些。 不過要根據自己的條件來定， 別人的都不是自己的， 找到適合自己的運動方式才是最好的。 如果不喜歡跑步的， 還有許種方式， 例如做減肥操、瑜伽、健身、跳繩、騎自行車等都是可行的， 但是要堅持鍛煉， 不要半途而廢。
計畫應該有實施的時間， 從什麼時候開始到什麼時候結束都要有一個詳細的規劃， 而且這個計畫的靈活度要強， 如果一段時間後， 發現這個運動效果不顯著的話， 就應該要及時對計畫做出調整。 要是你的自製能力不強的就可以找人來監督，
最後還有最忌諱的一點是， 調整飲食習慣， 控制自己對食物的攝入量。 因為我們吃的大多數食物所含的熱量是非常高的， 所以少吃一些糖多和熱量高的食物， 多吃水果多喝水才是對減肥有益的。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
