父母是孩子的第一任老師， 一言一行都是孩子的榜樣， 會直接影響孩子的行為習慣。
1.“螢幕時間”太長
美國兒童健康兒科專家李·比爾斯表示， 手機、電視、電腦等“螢幕時間”太長會妨礙兒童學習以及智力發育和社交能力培養。 看電視和玩電腦等時間太多， 家長與孩子一起戶外活動、跑步、遊戲和閱讀等時間就會更少。
專家建議， 儘量和孩子共進晚餐， 這不僅有助於培養孩子健康的飲食習慣， 更能增加父母與孩子間的交流。
2.不斷給孩子命令、指揮和糾正
《假如我得再告訴你一次》一書作者，
專家建議， 父母應避免動輒大呼小叫發號施令， 可儘量以合作的口吻或方式與孩子溝通。
3.不會溫暖道別
華盛頓兒童與 心理治療師貝絲·格裡菲思表示， 送孩子上學或度假時， 家長分手的時候最好微笑著告訴孩子“即使爸爸媽媽不在你身邊， 也會一直想著你的。 爸爸媽媽也知道你也一直想著我們。 ”
專家表示， 這樣有助於增強親情， 同時也給孩子發出了“爸爸媽媽對孩子自立能力感到自信”的信號。
4.逼著孩子鍛煉
泰瑪姬博士表示， 父母必須給孩子樹立積極運動的榜樣， 但是沒必要逼著孩子去鍛煉。 最好的方法是， 家長與孩子一起鍛煉， 或者讓鍛煉有趣味性， 比如投籃、老鷹抓小雞、與鄰居小朋友一起玩耍等。
5.自己不吃早餐
很多父母早上會將孩子的早餐弄好， 自己卻只在路上胡亂吃點東西作為早餐。 這種做法會給孩子起到錯誤的示範作用。
專家建議， 父母每天早上應該與孩子一起吃早餐， 這有助於培養孩子吃早餐的健康習慣。 如果能注意早餐營養搭配及食品多樣化， 孩子會更加開心。
6.將甜食和垃圾食品藏起來
即使父母將甜食和垃圾食品藏得再好， 孩子也能夠找到。 因此， 最好的方法是用健康食品取代垃圾食品， 將健康食物放在孩子們可以自取的地方。
營養專家表示，
對家長而言，
控制環境十分重要，
杜絕垃圾食品的重要措施之一就是不讓垃圾食品進家門。
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