眾所周知， 失眠是日常生活中比較常見的現象， 無論成人還是孩子都有出現此種症狀的可能， 它的發生對於人體的健康危害是非常大的， 因此很多人都喜歡用吃安眠藥來緩解。 可是孕婦失眠吃點啥好呢？很多准媽媽對此並不是十分瞭解。 其實孕婦失眠吃以下三種食物是可以得到很好的緩解的， 第一種食物就是牛奶。
一：牛奶
牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
小編推薦食譜：蝦仁炒牛奶
材料：雞蛋4個， 牛奶160g， 蝦仁20只， 熟豌豆、鹽、糖、幹澱粉、水澱粉、油各適量。
做法：
1、蝦仁去除沙線、清洗乾淨後， 用適量鹽、一小勺水澱粉抓勻醃制20分鐘。
2、雞蛋打開， 分開蛋清蛋黃， 只留蛋清備用。
3、在蛋清中加入牛奶、適量鹽。
4、加入一茶匙的澱粉和少許的糖攪打均勻。
5、鍋裡放一勺油， 燒熱後將蝦仁入鍋翻炒， 蝦仁一變色就撈出。
6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋， 小火加熱， 等蛋液底部出現凝固的狀態， 開始用鏟子推。
7、直到蛋液全部凝固後加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。
二：核桃
核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。
小編推薦食譜：核桃排骨
材料：核桃50g， 排骨300g， 油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。
做法：
1、將沖洗過的核桃下幹鍋， 小火， 烘烤至香。
2、排骨提前用冷水泡淨血水備用。
3、熱鍋加油， 將處理過的排骨下鍋， 煎炒至排骨出油微有酥黃感。
4、料酒、香醋、醬油調成醬汁備用。
5、將調好的醬汁下鍋， 加入適量蒜頭， 煮至微要收汁。
6、加入事先處理好的核桃， 加入蔥花， 翻鍋至出香即可。
三：桂圓
桂圓性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
小編推薦食物：桂圓肉花生魚頭湯
材料：草魚頭700g， 花生30g， 桂圓肉20g， 紅棗12個， 清水、薑片各適量。
做法：
1、將花生洗淨， 浸泡1小時；將紅棗和桂圓肉洗淨， 灼燙一下。
2、熱油鍋， 放入薑片和魚頭， 煎至雙面微黃。
3、倒入滾燙的熱水， 旺火煮5分鐘。
4、將除花生外的材料全部倒入湯鍋中， 蓋鍋蓋， 大火煮滾後， 關火。
5、整鍋倒入電燉鍋中， 放入浸泡好的花生， 蓋鍋蓋， 通電， 大火。
6、燉2.5小時左右， 即可斷電起鍋。
