人過三十天過午”， 男性從三十歲開始， 身體機能進入衰退階段， 只有多注意養生保健， 才可以使人體正氣充足、陽氣不虧， 從而降低各種男性疾病發生的幾率， 提高生命品質。
男人關鍵穴位：關元穴位
男科保健， 有一個首要的穴位——關元。 關元穴位於人體肚臍之下、“陰脈之海”的任脈， 又稱下丹田， 有培補元氣、強壯身體的之功效。
要找到關元穴很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出四指寬的距離， 就是關元穴。
按摩關元穴時， 首先可以關元為圓心， 左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。
此外， 中老人男性常見的病徵之一是腰酸、腰痛， 這時， 揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。 腰眼穴為經外奇穴， 在腰部， 第4腰椎棘突下， 旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩時， 應先找到第4腰椎棘突這個水平線。 方法是：將雙手叉腰， 從背後摸到腰間的骨頭， 此為解剖學中的髂脊， 髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。 然後， 從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離， 便是腰眼穴所在。
一般來說， 按摩腰眼時身體坐正， 兩手握拳自然背向後面， 用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉， 以酸脹為宜。
五個簡單動作幫助男人延壽
動作一：屈膝彎身
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。 動作要領：雙腳併攏， 身體向下彎曲。 慢慢屈膝， 直至感受到背部有壓力感， 雙手抱緊雙臂， 深呼吸。 此時， 身體會有一種飄飄然的感覺， 放鬆頭部、頸部和肩膀， 放慢呼吸、慢慢擺動身體， 或輕輕搖頭， 堅持一分鐘， 回到站立姿勢。 作用：鍛煉腿部力量， 降血壓。
動作二：坐空椅子
鍛煉部位：肩部、胸部和腿部。 動作要領：挺直身體， 雙腳併攏， 手心相對， 雙臂順著頭部向上舉起， 頭向後仰。 一邊吸氣， 一邊屈膝， 然後坐下， 仿佛坐在椅子上。 不要讓膝蓋超過腳趾的部位。 每次吸氣都要挺胸收腹， 每次呼氣都要向下稍微坐下，
動作三：跨步蹲
鍛煉部位：臀部、手臂和腿部。 動作要領：左腿向前跨一步， 下蹲， 雙手置於身體兩側， 右膝在左腳後跟處， 吸氣， 慢慢從抬起左腿， 堅持一分鐘， 然後換腿重複。 作用：放鬆臀部肌肉、減少運動損傷
動作四：左右搖擺身體
鍛煉部位：肩部、臀部。 動作要領：右腳向前邁出一大步， 跨步蹲， 吸氣， 手心相對， 手臂向上仰， 肩膀後傾。 前腿不動， 左右擺動身體。 前腿膝部不要超過腳趾部位， 堅持一分鐘， 然後換腿重複。 作用：加強上肢和下肢力量， 鍛煉肩部、臀部的靈活性， 增強膝蓋穩定性。
動作五：屈膝提臀
鍛煉部位：胸部、頸部、脊椎和臀部。 動作要領：彎腰屈膝， 雙手夠到腳後跟。
