夏季如何養身心 多多注意這些事

夏季如何養身心

宜養心戒怒。 專家表示， 人們應順應夏季晝長夜短的特點， 夜臥早起， 及時調節自己的生活節奏， 避免疲勞， 充足睡眠， 加強對心臟的保養。 她建議“戒燥戒怒”， 保持精神安靜、心志安閒， 心情愉悅， 笑口常開， 切忌大悲大喜， 以免傷心傷身傷神。

夏季心火較盛， 飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主， 多吃果蔬， 及時補水， 低脂低鹽。 此外， 還應少食高脂厚味及辛辣上火之物， 多食富含維生素的食物， 如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類， 這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。

以養肝為主。 立夏後，

炎暑將臨， 雷雨增多， 濕熱交加， 這個時候人體肝臟處於旺盛狀態， 調養應以養肝為主。 專家建議， 除戒煙戒酒， 規律作息， 調養精神、制怒養肝外， 在飲食調理上， 多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食， 如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。 此外， 還應積極參與戶外活動， 如游泳、慢跑， 還可進行郊遊、踏青、爬山， 以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。

喝點養生粥。 藥王孫思邈的《千金月令》中說道：四月節內， 宜服暖， 宜食羊腎粥。 其法：以菟絲子一兩， 研煮取汁一兩， 濾淨， 和麵切煮。 將羊腎一具切條， 蔥炒作膳食之， 補腎。 但這個方法不適合給小孩用。

老人多梳頭。 老人一般容易頭暈頭痛， 睡眠不好。 這裡有個簡單易行的方法：夏三月， 每日於無風處梳頭120下，

不得梳到頭皮。 可祛風明目。

小兒用“五枝湯”溫洗：夏天小孩濕疹很讓人討厭。 邱盟明指出， 《養生論》說， 夏月當用五枝湯洗浴。 五枝湯方：桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握， 麻葉半斤。 煎湯一桶， 去渣， 溫洗。 洗個三五次的就會很好。

女人勤快些別貪涼。 女性朋友有沒有一些夏季瘦身的妙招呢？中醫建議， 夏天什麼事物都開始努力生長， 我們也不能變懶， 勤快點， 多參加戶外活動， 多社交， 讓陽氣動起來才能消耗卡路里。 但不可以過度貪涼， 不吃冷飲， 不吃甜食， 少吹空調， 吹冷氣， 讓自己的氣機外達（出出汗）。

夏季養生吃什麼好

1、番茄

番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。

2、杮子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。

維生素C可提高人體免疫力， 幫助抵禦各種疾病。

3、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。 但為了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 要保持黃瓜的完整， 以免營養素在泡的過程中從切面流失。

4、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP（也叫尼克酸）等成分。 夏季天氣炎熱， 人們易上火， 造成大便乾燥。 同時， 天熱時人們失水多， 容易造成鈉鉀失衡。 芹菜可幫助潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。 維生素PP對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，

如果人體缺乏維生素B2， 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。 芹菜葉所含的營養素比莖多， 棄之可惜， 可焯一下涼拌吃。

5、秋葵

將秋葵切薄片， 加少許納豆後鋪在烏冬面上食用是日本常有的吃法， 再加少許醬油和鰹魚幹就會成為常見的下酒菜之一。

6、花椰菜

一般認為， 花椰菜都是要焯燙過後才能食用的， 但是在歐美， 將花椰菜撕成小片後直接加上蛋黃醬拌勻後生吃的做法很常見。 不但口感清爽， 還會給人一種類似吃胡蘿蔔和生菜的感覺， 喜歡吃沙拉的人不妨嘗試一下。