瑜伽， 其實是一項改善人們心靈， 精神， 靈魂的運動， 從外在到內在， 給人以最大的改變， 讓你更加美麗， 更有氣質。
瑜伽在人們日常中， 逐漸發揮著必不可少的作用， 現代人普遍都選擇鍛煉瑜伽。
但你知道嗎？一天之中， 不同的時間， 瑜伽發揮的作用不同， 究竟什麼時候練瑜伽更好呢？
一日之計在於晨， 早上練瑜伽最好
人在睡眠過後， 清晨醒來時， 精神是最好的， 因為得到了充分的休息和睡眠， 人體在睡眠時也會對身體進行清洗和調節。
因此， 人在睡眠後， 身體內積累的毒素也最多， 這個時候， 起床過後， 梳洗完畢。
你會發現， 一天下來， 你的心情會更好， 你的氣質會更優雅。
中午不宜鍛煉瑜伽
很多人選擇午間休息， 或者午間時進行瑜伽運動， 其實午間瑜伽， 一來天氣悶熱， 天氣不適合瑜伽練習者身心的放送， 人們在午間往往會焦慮煩躁， 因此， 不適宜進行瑜伽練習。
午間， 毒辣的太陽讓你出汗較多， 大家以為在這個時候練習瑜伽， 可以達到出汗和身體消耗， 從而達到減肥纖體的效果， 實際上， 對外在有所幫助， 對內在卻有所損害。
晚上可以練習睡前瑜伽
晚飯過後， 飽腹狀態不宜練習瑜伽。 瑜伽應該是空腹狀態下練習，
但睡前瑜伽是可以的。 睡前瑜伽和一般的瑜伽運動不同， 它更注重的是養生， 讓你的身體， 你的皮膚更加好， 更加美， 幫助你解決睡眠品質問題， 擁有一個更好的睡眠， 從而助你明早醒來元氣滿滿。
瑜伽要求的是"結合" ， "平衡" ， "統一" ， 正是這種特性， 使瑜伽成為眾多人首選的健身方式。
但是瑜伽也有一些注意事項， 在這裡， 小編總結了10點， 供伽人參考。
1、練習瑜伽體式時， 不要過分強求動作到位， 盡力伸展就可以了。 尺度保持在自己可以承受的極限邊緣， 如果感覺自己做不到， 請千萬不要勉強。
2、瑜伽雖然相對平和， 但是練習後， 肌肉也會象別的運動一樣， 產生酸痛感。 請不必慌張。 輕柔的按摩， 拍打放鬆緊張的肌肉，
3、在練習的時候， 請堅持保持空腹練習。
4、瑜伽練習要適度， 不要透支體力， 強行堅持。 練習過程中感覺不適， 請立即停止。 否則會對身體造成損傷。
5、經常有小夥伴在練習時， 聽見自己的關節在啪啪的響。 不要緊張， 這代表你的關節正在鬆動， 你的練習有了效果， 使你的身體變得更柔軟。 但如果在某一段時間內， 同一部位持續不停的響， 而且那個部位開始產生痛感， 請停止練習， 並告訴你的教練。
6、如果在做某一姿勢時， 身體某一部位發生劇痛， 請立即停下來， 須在教練指導後方可再作同一姿勢。 如疼痛繼續， 請在短時間內不要做這個動作。
7、瑜伽的體式動作， 一般是從一個姿勢開始， 達到另外一個姿勢， 用心體會其中的過程， 在達到要求姿勢後， 請儘量保持姿勢。
8、除非特定的呼吸法要求， 在練習中， 請保持使用鼻子呼吸。
9、身體有舊疾， 有傷， 年紀偏大的人， 也是可以練習瑜伽的。 但在正式開始練習之前， 建議還是先諮詢醫生。
10、瑜伽的體式變化， 是分步驟， 並且動作之間是有結點的。 不要認為自己對於體式熟練， 就忽略了練習的過程， 把動作變成一個慣性的習慣。
