用熱水泡泡腳。 既解乏， 又利於睡眠。 在水中加點中藥， 還可以達到養生保健的功效， 快來收好啦！
1、生薑泡腳：驅寒保暖
腳涼怕冷， 用生薑一塊(像棗大這麼一塊薑)用刀拍扁， 紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開， 再加一勺鹽泡腳。
生薑能夠驅寒， 手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端。 生薑泡腳能夠有效地改善血液迴圈， 緩解手腳冰冷的症狀。
2、紅花泡腳：活血化淤
藥店買一兩紅花分成10份，
取一份用紗布包好放在水裡燒開，
然後加一勺鹽，
先熏腳後泡腳，
活血化淤，
治腰酸痛。
(泡腳的水一定滿過腳踝骨)
3、艾葉泡腳：呼吸系統毛病
藥店買一兩艾葉分成五份， 每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開， 先熏腳， 然後再泡腳， 水溫40到50度的時候， 再把雙腳放入水中泡腳， 紅花、艾葉泡腳， 可治腳涼腰酸、去風寒。
4、花椒水泡腳：活血、補腎、降壓
抓一把花椒用沙布包好放到鍋裡用水燒開後， 雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
此外， 花椒還是一種天然的消毒劑， 用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。 腳時可以促使血液由上往下走， 因此血壓也容易平穩。
5、小蘇打加鹽泡腳：平穩血壓
先放一勺鹽把水燒開， 然後放小蘇打， 血壓偏低就少放些偏高就多放點。 嚴重的高血壓， 再加上芥沫面。 (芥沫面和小蘇打主要是降血壓)
6、醋泡腳：治腳後跟乾裂
在泡腳水裡放一勺到兩勺醋可治腳後跟乾裂， 有軟化足跟骨刺的作用。
7、乾薑、桑枝泡腳：去風濕病
患風濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人， 適合用具有溫通作用的中草藥， 如乾薑、桑枝。
8、感冒或感冒頭痛配方
在熱水中加食鹽約50克左右， 50--70克生薑。 泡腳時， 先把腳放在熱氣上熏， 待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦， 水涼時可續加熱水2--3次， 可泡至全身微微汗出， 待水尚溫時及時擦乾腳部， 蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
9、氣虛足浴配方
黨參15克、黃芪20克、白術15克，
加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，
每日一次。
10、血虛足浴配方
當歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克， 加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘， 每日一次。
11、失眠配方
吳茱萸40g，
米醋（白醋）適量。
用法：用吳茱萸煎汁， 加入溫水， 再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘， 每日1次。
12、山楂當歸方：補血疏肝， 散鬱祛瘀
山楂、當歸各16g， 白蘚皮、白蒺藜各15g。 將上藥加清水適量， 煎煮30分鐘， 去渣取汁取一杯代茶頻飲， 餘液與2000毫升開水—起倒入盆中， 待溫度適宜時泡洗雙腳， 每天1次， 每次熏泡40分鐘， 10天為1療程。 補血疏肝， 散鬱祛瘀。 適用于面部黃褐斑。
13、咳嗽配方
黃麻10克、胡椒40粒、老薑30克、生白礬30克。
14、頭痛配方
白附子10克、川芎20克、白芷20克、細辛10克、蔥白5根。
15、減肥配方
冬瓜皮200g， 茯苓100g， 木瓜100g。 水煮去渣後， 混入足浴盆內浸泡雙足每次30--40分鐘， 至微微出汗。 每日一次， 20-30天為一療程。
16、痛經配方
小茴香400克， 用法：將上藥煎水去渣後， 混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，
17、腳臭、腳氣配方
用藥：白醋30毫升， 其餘的醋100毫升。
用法：將醋加入水中後浸泡雙足每次30分鐘， 至出汗。 每日1次， 15天為1個療程.
泡腳的注意事項
1、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，
因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，
即使水溫很高，
他們也感覺不到，
容易被燙傷，
從而引發非常嚴重的後果。
2、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，
病情嚴重到起皰時，
就不宜用熱水泡腳，
因為這樣很容易造成傷口感染。
足部有炎症、皮膚病，
外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
3、老人泡腳不要泡太久
老年人，
泡腳時間過長的話，
會引發出汗、心慌等症狀。
所以，
老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
4、嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”， 本身就容易發熱， 愛上火。 如果再用較熱的水泡腳、發汗， 會熱上加熱。
特別是嬰幼兒， 對溫度的感覺和大人不一樣， 大人覺得水溫稍熱， 對孩子來說已經是很燙了。 但他們又不太會表達， 所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
5、太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時，
避免在過飽、過饑或進食狀態下，
因為沐足會加快全身血液迴圈，
容易出現頭暈不適的情況。
飯後半小時內不宜泡腳，
會影響胃部血液的供給。
6、特殊人群泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題， 但特殊人群要注意。 例如心臟病、心功能不全患者， 低血壓、經常頭暈的人， 都不宜用太熱的水泡腳。
因為用熱水泡腳後， 會導致人體血管擴張， 全身血液會由重要臟器流向體表，增加他們發病的危險。
常言說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳對治療對症疾病的作用。溫水泡腳是自古傳下來最好的方法。泡腳能促進內迴圈，改進臟器供血。尤其現代社會，生活、工作壓力大，加之空調的大量使用，人們普遍喜歡吃涼的食物。所以體內多寒、濕之毒，通過泡腳，可以加速體內寒、濕之毒的排除，為我們擁有健康的身體保駕護航，這些泡腳藥方，非常簡單實用~有需要的朋友千萬別錯過哦！
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