愛抽煙的人該如何健康養生？這幾種方法告訴你，簡單有效，學到就是賺到

首先， 感謝每一個能夠查閱我的文章， 希望我的文章能夠給你帶來你想要的健康養生知識， 讓您在忙碌的一天收穫短暫的快樂。

養生， 是生活向每一個人發出的一張張沒有定期的請柬。 沒有定期的請柬， 包含三層意思：第一層是說養生宜早但永不嫌晚；第二層是說養生永遠沒有止境；第三層是說生活的養生請柬， 是在不斷地發出， 只是需要你敏感的去接受， 並欣然赴約。 那麼， 哪些方法能夠幫助我們養生呢？一起來看看吧！

煙民清肺吃什麼好

經常喝茶：吸煙時， 煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚，

胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。 如果想避免這些化合物在體內滯留， 最好的解決方法是多喝茶。 這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分， 可以對這些有毒的物質起到分解的作用。 同時茶葉又有利尿的作用， 可以幫助促進有毒物質的排出。

吃含硒元素豐富的食物：經常吸煙的人， 體內血液中的硒元素含量會有所下降， 而硒元素是防癌的一種微量元素。 如果人體內缺乏硒元素， 癌症的發病率就會大大的增高。 所以建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物， 例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

多吃降低膽固醇的食物：吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，

從而導致大腦的供血量減少， 容易導致腦萎縮， 加速大腦的老化。 所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積， 最好少吃含有脂肪酸的肥肉， 多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物， 例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。

增加鹼性食物的攝取：這是因為， 水果、蔬菜、大豆等鹼性食物， 可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。 同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌， 增加腸胃的蠕動， 能夠避免消化不良等症狀的發生。

吸煙有害健康， 下面小編在分享幾個戒煙小技巧給大家吧！

1.戒煙期間， 盡可能地讓自己少吸煙， 應減少吸煙的次數， 減少將煙塵咽進肺裡的數量。 每天都對自己吸煙的量做計算記錄， 儘量讓當天吸煙的支數少於前一天的數量。

2.適當地給自己安排一些無煙日， 安排暫停吸煙， 比如可以將其安排在星期天的時候， 這時為了不影響家人健康而不吸煙。 又或者是將其安排在月底， 或是到年底前都不吸煙。 當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

3.在自己能控制住不想吸煙的時候， 對於他人遞給的香煙勸讓等不要接受， 這樣可以減少被動吸煙的情況。

4.在每次忍不住要吸煙的時候， 儘量想辦法將自己吸煙的時間延遲， 故意讓自己難以獲得香煙。

5.在每一次吸煙的時候， 吸煙時不要一口氣就吸到低， 吸煙時最好只吸三分之一， 然後把剩下的都扔掉。 不要太介意這樣做浪費， 因為被扔掉的那部分香煙， 當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，

因此扔掉也等於是減少尼古丁對身體的損害。

你還有哪些更好的養生長壽方法呢？一起在評論下方分享吧！

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