進入夏季也有大半個月了， 高溫也基本在30℃以上了， 這個時候人易感到困倦煩躁和悶熱不安， 因此清燥解熱是夏季養生的關鍵。 那麼， 夏季養生有什麼辦法呢？
你需要知道的夏季養生八個小常識
一直有這麼一個說法：冬病夏治。 其實， 這是有一定道理的。 夏天是陽氣最盛的季節， 通過調理可以將冬天累積下來的寒氣排出體外， 也就是前面說的冬病夏治了。 那麼， 夏天養生有什麼必備的常識呢？
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫， 卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度）， 突然喝下冰水往體內澆，
2、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟， 易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多乏新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。
主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但， 冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陰而損身。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制、殺滅病菌， 預防胃腸道疾病。
3、該睡不睡肝火旺
作息經常顛倒和長期熬夜的人，
4、先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”， 氣順了， 轉化為足夠的活動能量， 身心獲得舒展放鬆， 心自然而然平靜下來。
5、運動量別太大
儘量從事溫和運動， 太激烈的運動造成大量流汗， 運動消耗性大， 流失大量體液等於流失大量體力， 心情也易煩躁不安。 打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
6、養身也修性
養生專家都強調“身心要雙修”， 當身體不好易影響心理， 心理一急躁， 身體就慢慢衰弱。 培養好的生活習慣， 逐步調節自己的脾氣、習氣和個性， 情緒比較能穩定。 從情緒養生的觀點來看， 真正的修行， 不是不要七情六欲， 而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
7、住房宜清涼
早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午， 室外氣溫大大高於室內， 必須把門窗緊閉， 拉好窗簾， 或再加上_層紙紗，
8、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉， 應該就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 三氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 當太陽下山之後， 可漫步徜徉于江邊、湖畔， 那習習的涼風， 會使你心靜似水， 消除一天的疲勞。
夏季養生五原則 養生關鍵在於清
一是健脾除濕。 濕邪是夏天的一大邪氣， 加上夏日脾胃功能低下， 人們經常感覺胃口不好， 容易腹瀉， 出現舌苔白膩等症狀， 所以應常服健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品， 如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。 夏日氣溫高， 暑熱邪盛， 人體心火較旺， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，
三是補養肺腎。 中醫認為， 按五行規律， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰， 要注意補養肺腎之陰。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥， 如五味子等， 可防出汗太過， 耗傷津氣。
四是冬病夏治。 所謂冬病夏治， 即夏天人體和外界陽氣盛， 用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。 如用鮮芝麻花常搓易凍傷處， 可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上， 可治療冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點。 夏天氣溫高， 人們出汗多， 胃口差， 當然， 如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生， 不吃過多的油膩食物， 多吃點水果多飲水， 那還是有道理的。 人體要適應自然環境、季節氣候的變化， 夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在於“清”。
俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。這也就是說夏天養生可以驅除冬天累積在體內的寒氣，冬天反之。上面說到的八個養生小常識，大家要多加注意哦！
夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在於“清”。俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑。這也就是說夏天養生可以驅除冬天累積在體內的寒氣，冬天反之。上面說到的八個養生小常識，大家要多加注意哦！
