晚上睡覺之前所吃的東西， 一定要注意是否有益於睡眠。 如果對睡眠不利， 大家還是不要吃了。 因為睡著以後， 腸胃依然在工作。 所以， 大家一定要注意， 所吃的食物是否有利於夜間的消化和吸收， 以及吃了以後是否對健康有害。 晚上吃這些食物等於服毒， 希望大家不要再吃了。
1油膩的食物
睡著以後腸胃的活動量會稍微小一些， 所以不宜吃這些油膩的食物， 否則會增加胃腸的工作量， 從而影響身體的休息， 造成人體不能夠很好的休息， 長期下去可能會造成人的某些疾病。
2含有咖啡因的食物
咖啡因會讓人體神經處於興曆狀態， 這樣你還睡得著嗎？
3辛辣刺激性食物
晚上吃辛辣刺激性的食物， 必定會對胃腸造成傷害。 食用了會造成睡眠不好， 長期以後人體就會生病哦！
4睡前不宜喝酒
有人說睡前喝酒睡得更香， 其實不然， 睡前喝酒反而是對睡眠有著非常大的影響。 由於酒精的刺激會讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態， 不能很好的休息， 所以即使是睡的時間很長， 也不會休息好， 所以會出現白天的困乏， 疲勞。
睡前需知這些飲食禁忌1睡前不要食用令人精神亢奮的食物
如果人們在入睡之前食用一些令人精神亢奮的食物的話， 是很容易造成失眠等症狀的。 那麼令人精神亢奮的食物有哪些呢？最常見的可以讓人精神亢奮的食物就是濃茶和咖啡，
很多人在睡前吃東西都是因為太餓了， 所以說一吃東西就會吃很多。 但是， 如果在睡前吃東西吃的太多的話， 不僅會造成消化困難， 而且還很容易造成肥胖的發生。 所以說， 在睡前吃東西， 一定要注意適量， 最好是不要超過一小碗， 否則的話， 對身體的危害是很大的。
3睡前吃完東西不能立即睡覺
一般來說， 睡前所食用的飲食熱量都不會很高， 但是即使如此， 睡前吃完宵夜之後也是不能立馬睡覺的。 因為人體進入睡眠狀態之後， 胃腸幾乎是不進行消化活動的，
