最近天氣一再飆升， 炎熱感升級， 很多老年人似乎已經有點扛不住了。 為了避免老人在夏季犯病， 懂得一些夏季養生常識是必須的。 究竟老人夏季養生需要注意什麼？夏季養生又該吃什麼？
老人在夏季應少吃肉類和甜食， 同時要少喝冷飲， 可以適當多吃些絲瓜、紅薯等。
少吃肉食
很多老年人的食譜之中， 肉類或者脂肪類的食物比較多， 這並不利於老年人的身體健康。 這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況， 同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，
夏天天氣熱， 經常吃肉容易出現上火的情況。 所以， 老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物， 常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。 並且應該儘量少吃那些不容易消化， 並且過於油膩或者是辛辣的食材， 否則很容易傷害我們的脾胃功能。
少吃甜食
很多老年人在夏季會出現吃甜食較多的情況， 例如一些霜淇淋或者是降暑的飲品。 甜食中含有大量的糖分， 這就導致長生的熱量比較多， 如果中老年人吃了太多的甜食， 那麼就容易出現上火的情況， 並且也會影響脾胃功能， 最終出現食欲下降、消化不良的情況。
除此之外， 老年人如果吃了太多的甜食， 那麼糖分並不能夠完全被我們的身體所吸收，
少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化， 由於夏季酷暑難耐， 所以脾胃功能會出現下降。 如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲， 那麼對於脾胃的損傷非常的巨大。 雖然冷飲能夠有效的消暑解熱， 但是對於消化道的黏膜會產生很不利的刺激， 不僅蠕動速度變慢， 甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。 中老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物， 並且也不能夠喝太濃的茶水。
多吃雞蛋
雞蛋是人體蛋白質和葉黃素很好的來源，
多吃絲瓜
絲瓜常受老年人的青睞， 清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是老人們喜歡的一道“夏季清涼菜”。 絲瓜除清熱解毒外， 還具有通絡、化瘀、散結之功效， 尤其適合中老年女性， 常吃一點可防增生性乳腺病。
多吃紅薯
紅薯不但營養均衡， 而且具有一定的藥用價值。 據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載， 紅薯有“補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 強腎陰”的功效， 使人“長壽少疾”。 現代醫學研究認為， 紅薯具有減肥、通便、抗癌、護心、提高胰島素的敏感性作用。
多吃馬鈴薯
馬鈴薯即土豆， 看上去不起眼，
中醫認為土豆有“和胃調中、健脾益氣”的功效， 是調養脾胃的好食物。 研究發現， 土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子， 與抗生素相比， 它不但可以防範胃潰瘍， 而且不會產生抗藥性， 沒有任何副作用。 另外， 如防中風、防便秘、控制血壓、抗衰老等都是土豆的功效。
老人夏季養生注意事項
除了飲食方面， 老人在生活中也要注意， 如多休息， 注意防暑等等。
注意休息
合理安排好家務， 注意勞逸結合， 保證夜間睡眠和午休。 盛夏的午睡， 對老人非常重要。 午睡時間不宜太長， 太長會影響心腦供血不足；太短疲勞得不到恢復，
注意防暑降溫
老年人因抗高溫能力差， 白天應儘量減少外出。 家裡注意開門窗通風， 使空氣對流， 保持室內空氣新鮮。 經常用涼水拖地， 既可保持空氣濕度， 又可使室內降溫。 室內有空調裝置， 溫度不可降得過低， 以免溫差過大引起“空調病”。
經常清潔皮膚
炎熱潮濕的夏天， 過多的汗液使人體表皮細胞發漲， 汗孔和汗腺易被堵塞， 汗滯留在皮內引起痱子；日光照射過久， 可發生日光性皮炎；汗液中的有機物質， 為細菌生長提供了營養， 容易發生化膿性皮膚病。 夏季老年人要勤洗澡勤換衣， 保持汗腺暢通和皮膚清潔衛生。
適時補充體液
夏季氣溫高， 體液過多地消耗， 是導致老人多種疾病發生的一個重要原因。 最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多，引起體內酸鹼度不平衡造成的中毒反應，這些疾病都易危及生命。因此，莫等口渴才飲水，要適時補充體內水分，就是夜間也應在床頭放上杯涼開水，以便及時飲用。
為了健康，老年朋友在夏季還是要多多注意哦！
最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多，引起體內酸鹼度不平衡造成的中毒反應，這些疾病都易危及生命。因此，莫等口渴才飲水，要適時補充體內水分，就是夜間也應在床頭放上杯涼開水，以便及時飲用。為了健康，老年朋友在夏季還是要多多注意哦！
