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炎熱的夏季， 我們稍微運動一點， 就會感到身上出大汗淋漓。 汗水的出現帶走了我們身上很多鹽分， 進而也造成身體部分營養丟失。 你知道夏季吃哪些食物能夠補充身體營養嗎?接下來我們就一起來看看。
綠豆湯里加點鹽
由於夏天人體出汗多， 可以經常喝點含鹽的水， 如淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。 雖然世界衛生組織曾給出科學吃鹽的建議， 即每人每天不宜超過6克， 但夏天可以適當增加一些。 之所以要喝這些含鹽飲料， 是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質，
專家指出， 出汗後如果單純補充水分， 會越喝越渴， 既達不到補水的目的， 還可能導致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等“水中毒”症狀的發生。 此外， 喝鹽水時最好適量加些糖， 以補充機體的能量消耗。
出汗不多喝白開水
夏天如果不是大量出汗， 平時可以喝白開水和茶水。 白開水中富含多種礦物質和微量元素， 能夠調節人體內平衡， 這是普通飲料所無法達到的。
喝水的方法也有講究
專家指出， 大口豪飲雖然一時痛快， 卻使排尿和出汗量增加， 導致更多的電解質流失， 還增加了心血管、腎臟的負擔， 容易使人出現心慌、乏力、尿頻等症狀。 水喝得太快太急， 容易與空氣一起吞咽，
乳酸菌飲料適合夏天喝
市場上的飲料各種各樣， 其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。 乳酸菌飲料的含奶量比較低， 在總體營養價值上不如優酪乳， 但喝起來更解渴。 其中的活性乳酸菌對人體非常有益， 能促進營養的吸收、調節胃腸道功能。 有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素， 可以起到一定的補充營養作用。
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