備孕期間葉酸你補對了嗎？

方法步驟：

01 什麼時候開始補葉酸？ 葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。 胎兒在母體中時， 腦發育是最快的， 孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。 妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡， 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右， 體重也只增加2克多， 但是這時候他的腦細胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

02 為什麼懷孕前就要補充葉酸？ 葉酸缺乏最嚴重的是發生神經管畸形， 如無腦兒、腦脊膜膨出、脊柱裂等，

而這些都是在妊娠早期發育的。 所以， 葉酸補充的關鍵期， 就在妊娠頭三個月。 但是我們發現懷孕的時候， 胚胎已經至少發育了兩周時間。 如何能讓我們在整個妊娠頭三個月， 一直有足夠的葉酸補充呢？那就只能未雨綢繆， 有懷孕計畫就準備開始補。

03 爸爸媽媽一起補 我們不提倡意外懷孕， 就是因為葉酸來不及補充。 若是有計劃要小寶寶了， 就要開始服用葉酸， 以防止小寶寶來“報到”時， 自己還沒做好準備， 措手不及。 對於計畫想當爸爸的男性而言， 葉酸不足會降低精液的濃度， 還可能造成精子中染色體分離異常， 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

04 沒開始補就懷上了， 怎麼辦？ 有不少准媽媽在懷孕2-3個月以後才知道自己懷孕了，

這可能錯過了補充葉酸的關鍵時期。 此時， 准媽媽不要緊張， 沒吃葉酸的人， 絕大多數孩子還是正常的， 沒必要因為這個問題糾結， 儘快去醫院檢查血液中葉酸的含量， 醫生會針對個體情況， 給出相應的解決方法。

05 過量補充葉酸有危害嗎？ 長時間大劑量服用葉酸， 會干擾人體內鋅的代謝， 導致缺鋅。 而准媽媽缺鋅不僅影響自身健康， 出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退， 還會影響寶寶的生長發育。 不過准媽媽也不用害怕， 正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的。