夏季到了， 很多人為了有個好身材都會選擇去健身。 那麼你知道健身會給身體帶來哪些好處嗎？下面就帶大家去瞭解瞭解。
李念曬健身照
6月1日上午， 李念更博曬出一張健身照， 配文道：吃完喝完瘋玩鬧完， 總是用健身來還的！作為演員， 要時刻保持好狀態、擁有一顆童心， 迎接下一份挑戰！六一快樂！照片裡的李念素顏皮膚白皙， 雙頰紅潤， 沖鏡頭微笑比V， 看來狀態不錯。 但網友們的關注點全放在她胸前的馬賽克， 有好身材就要秀出來啊！沒必要打碼， 身材好又不是錯！
現在看到她美顏未改， 網友們也紛紛喊話讓她快點接戲，
健身的好處
1.提高睡眠品質
通過健身運動， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
2.減緩衰老進程
經常健身運動， 生長激素的分泌會增多， 可以延緩衰老。
3.提高人體免疫力
近年來的臨床實踐證明， 運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應， 從而提高機體免疫力， 改善身體素質， 延長壽命。 就跑步健身來講， 可以促進白細胞等的生成， 能夠消除我們體內的病毒和細菌。 通過運動健身， 還可以促使機體產生干擾素。 干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質， 具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。
4.增加肺活量
長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，
5.美體塑形
跑步健身是減肥塑形的好方法。 通過慢跑減肥， 女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
6.調節人體血壓
運動健身對血壓有良好的調節作用， 能明顯改善全血及血漿的黏度， 改變自主神經興奮性， 使血管通透性增大， 起到疏通血脈的作用。 同時， 通過運動， 心臟迷走神經緊張性增強， 而心臟交感神經緊張性相對減輕， 心律明顯減慢， 從而使心臟負擔減輕， 心臟耗氧量大大減低， 避免心血管疾病的發生。
7.鍛煉心肌
運動健身中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 血管壁的彈性也隨著升高。
夏季健身注意事項
1.晨練不宜過早
夏天天亮比較早， 很多有習慣晨練的同學都是天一亮就出門運動。 但晨練不宜太早， 以免影響正常睡眠。
2.不要立即沖涼
人體充分運動後會大汗淋漓， 全身的毛孔都打開了。 如果這時突然用冷水澆身， 會引起感冒、發燒。 且沖涼並不能幫助肌肉放鬆， 反而會使肌肉更加緊張。 正確的方法是等身上的汗都幹了， 再用溫水沖澡， 水溫應高於體溫1-2℃。
3.注意提前補充水分
夏天溫度很高， 大量運動會使身體內的水分流失比較快， 因此， 建議運動前半小時喝800毫升水。 如果戶外運動時間超過30分鐘， 一定要帶瓶水，
4.控制運動強度
夏季人體能量消耗很大， 運動時更要控制好強度。 一旦出現中暑症狀， 應立即到陰涼通風處坐下， 喝些涼鹽開水， 呼吸新鮮空氣， 在頭額部或腋下等處進行冷敷。 有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀時， 可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。 如經過處理仍不見好轉， 應立即就診。
5.要全面性的鍛練
也不要瘋狂的練胸與二頭彎舉， 我們人體身上有許多的肌群， 都是相互聯繫的！應該進行全面的鍛練才對。
推薦閱讀：
女性健身 女性俯臥撐怎麼做
為什麼越來越多的男人喜歡上健身
