1、調整呼吸， 學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力， 避免免疫力下降。
2、注意清潔口腔
認真刷牙、經常漱口水， 能夠提高免疫力， 同時治療免疫力下降。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。
3、保證營養均衡
增強身體的免疫力， 最重要的莫過於吃得健康， 自己可以每天提醒自己， 每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果， 保證飲食多樣化， 不要固定的吃一些書屋， 早晨營養偏廢。
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