燕麥片是一種營養豐富的養生穀物， 其不僅可以養生減肥還可以降低血脂。 今天我們來具體瞭解下燕麥片的功效和禁忌兩個方面的知識， 幫助大家健康科學地食用燕麥片。
燕麥片是一種富含營養的全穀物食品， 是由燕麥粒進行軋製加工而來。 燕麥片的口感香郁營養豐富， 無論是作為營養早餐還是日常養生， 都是一款非常受歡迎的食品。 下面就來瞭解一下燕麥片的功效與作用， 以及健康食用需要注意的幾個方面。
燕麥片的功效主要體現在以下幾個方面、
1：順發護髮， 頭髮損傷乾枯很大的原因就是蛋白質的流失，
2：降低血脂， 燕麥中含有的降低血清膽固醇和甘油三酯等， 對降血脂的作用非常明顯。 長期食用燕麥片既可降低血脂也可預防血脂升高， 比起其他降血脂的藥， 這種營養的食品顯然更加理想。
3：防癌， 穀物類抗癌一直是近年來的一個熱門， 食用燕麥進行研究， 可以發現動物的腫瘤變小。 雖然尚未達到抑制癌症的作用， 但是隨著科學發展未來的可能性也不是沒有。
4：減肥美容， 燕麥中的膳食纖維可以幫助產生飽腹感， 從來減少進食量調節身體。 穀物粗糧減肥也一直是減肥中的佼佼者， 麥類中的蛋白質也能幫助皮膚白皙光滑。
我們繼續來瞭解一下燕麥片食用中的幾點需要注意的方面。
第一：雖然其營養豐富， 但是如果想要發揮最大的效果， 科學的搭配一定是必須的。 燕麥片常見的搭檔有牛奶， 山藥， 南瓜等。
第二：注意每次食用的量， 穀物不易消化， 每天食用的量以40g為最佳。 過多使用， 會早餐腹脹等後果。
第三：食用方式煮食好於沖食， 因為沖食一般時間短其中添加了奶精， 一定程度上減少了燕麥片的營養價值。 煮食的雖然時間長一點， 但是沒有多餘添加劑， 食用更加健康。
燕麥片的功效和禁忌就是以上幾個內容了， 雖然穀物減肥效果不錯， 但是大家也要營養科學食用哦。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
