現代很多女性都希望擁有亮白的肌膚， 但是往往現實與想法相違背。 其實大家不用去尋找哪些美白產品， 生活中有些食物就可以很好的讓我們越吃越白， 接下來就來為您介紹。
1.奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致激素大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞。 此外， 它還含有其他水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒的作用。
2.葡萄
最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。
3.香蕉
富含讓人遠離憂鬱的維生素b6.對抗緊張情緒的礦物質鎂， 還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源， 這幾種物質一同起作用， 就成為人體製造血清素的主要原料， 具有鎮定、安眠的功效。 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
4.燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。
有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。 向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。
