纖細的小腿無論是裙裝還是褲裝， 都會顯得特別美麗。 而粗壯的小腿， 可是有點煞風景， 怎麼辦呢？其實小腿相對與大腿、手臂來說， 還是很容易減掉的。 今天推薦了超給力的瘦小腿9妙招， 隨便選擇一個， 都會還你一個纖細美腿。
蘿蔔腿形成的原因
1.鞋子不合腳， 經常穿著厚底鞋， 經常穿著5CM以上的細高跟鞋
2.長時間久站使血液迴圈不佳， 靜脈回流不順， 下半身毒素堆積
3.不正確的運動方式：許多親都以為走路太多， 慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿， 其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。
關鍵在於每次運動之後的拉伸， 至少要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
解決方案
NO.1：絕對有效的“撮腿法”
口訣：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細
方法：洗澡的時候！把沐浴露上的泡泡(潤滑作用的 )統統弄到腿上， 把腿放到高臺上(比如說洗臉台)然後兩隻手圈住要瘦的地方， 大腿小腿均可， 使勁來回撮， 撮撮撮。 50下一組， 能堅持幾組就幾組。 然後換腿做。 這個方法一定要堅持哦！一般我會在洗澡時會撮一次， 然後睡前按摩腿時再用乳液(還是潤滑作用)再撮一次， 把腿撮的紅紅的去睡覺， 真的有效哦！
NO.2：最有效的“慢跑法”
口訣：慢跑要均勻， 不能時快時慢
方法：慢跑是最有效的方法.跑步時， 腳後跟要抬起來， 跑的過程不能放下腳後跟。
NO.3：強大無比的“虐腿”法
口訣：一壓， 二揉， 三捏， 四拍
方法：
1， 軟化脂肪：坐姿， 一腿屈膝靠胸前， 另一腿盤坐。 身體放鬆， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩
2， 消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚， 記住哦， 方向一定是從下往上滴
3， 增加彈性：用空掌心拍彈， 消除疲勞的同時增加皮膚的彈性
如果肉肉太硬實在捏不動， 那不妨用點潤膚露潤滑一下， 還有美膚的作用哦！！ 一有空就“虐”效果真的不錯的哦。 當然啦， “虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦！！
NO.4：親們都知道的“階梯趕兔”法
口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半
方法：腳站在階梯活著其他高20CM以上物體的邊緣， 手扶牆， 後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起， 在最高處停留一下， 然後以同樣速度將腳跟放至最低點， 每次至少不間斷做6次以上 。
注意中的注意， 做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦！
NO.5：簡單的“豎腿法”
口訣：堅持做一做， 輕鬆瘦腿
方法：“豎腿法”， 腳與牆面呈90度角， 這個動作很容易做， 一般堅持一會兒就會感覺麻和酸。 嘿嘿。
NO.6：“繞腳踝”瘦小腿法
口訣：轉轉腳踝瘦小腿
方法：
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。 坐于椅子上， 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿的肌肉必須緊張。 單腳進行10-20次， 反復練習。 可自行在辦公室或家裡練習。
2、運動腳踝關節， 輕易去除皮下脂肪。
3、緊縮小腿肌肉。 握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。 肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。 反復做10-20次。
美麗的標準是小腿與腳踝約差距15公分左右。 舞蹈家的腿一定不是筆直而均勻的， 其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。 你可得堅持哦！
NO.7：不花錢的“米搽法”
口訣：刮腸、刮油， 強效減脂
方法：
1 將大米放在鍋裡翻炒.不放任何東西！米一定要是幹的！炒到大米發黃即可.也可以炒焦一點,隨個人喜好！要不停的炒動， 否則下面會燒焦的。
2 將炒好的米象煮一般的粥一樣煮即可！
3 配合吃一點清淡的菜.肉類最好要控制一下！！
NO.8：生薑紅茶法
口訣：美味紅茶， 好喝又減肥
方法：
1、生薑去皮切成薄片， 一般需要6片
2、放入一袋紅茶， 用開水沖泡。
3、依個人口味加入冰糖或蜂蜜(個人建議適量因為這些東西還是要長胖的)
NO.9：“刮推”瘦小腿法
方法：
1. 洗澡時在小腿肚多做按摩， 最好順著小腿往復式推揉。 如能忍受疼痛， 四指併攏， 用第二關節“刮推”效果更明顯。 注意要用肥皂水幫助潤滑。
2. 一般最初一兩次按摩小腿內側感覺不明顯， 兩三次以後， 如果你覺得皮下開始痛， 那裡的贅肉開始變得鬆散， 那麼恭喜你， 你的經絡對你作出反應了！此時更要乘勝追擊， 用關節狼狼地刮！(姿勢一般為， 一隻腳提起,踩在穩定的地方， 腿與地面平行， 手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮！！！(從根部往膝蓋方向刮，別弄反了，到時候刮出疝氣別賴我阿！)
堅持四周，你會發現褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，中醫說的“清肝明目，瀉肝火，疏肝利膽”可以通過這個方法來輔助治療。
順便說一句，大腿內側的肝經疏導暢通後，會大大改善肝臟對血液的排毒功能，臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了！
手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮！！！(從根部往膝蓋方向刮，別弄反了，到時候刮出疝氣別賴我阿！)堅持四周，你會發現褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，中醫說的“清肝明目，瀉肝火，疏肝利膽”可以通過這個方法來輔助治療。
順便說一句，大腿內側的肝經疏導暢通後，會大大改善肝臟對血液的排毒功能，臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了！
