一個人過於偏瘦對健康就會造成一些不良的影響, 所以這些人是需要注意瞭解正確的增肥方法的, 可以通過飲食的方法去增肥, 例如巧克力全脂優酪乳或者是由於薯條等這些食物脂肪熱量高, 可助於增肥。
1、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表, 小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。 常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。 可像所有高脂肪食物一樣, 巧克力吃太多容易引起消化不良的問題, 導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。 巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、鮮榨果汁
一般說來, 果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍, 也就是說, 100克西瓜熱量40千卡, 但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。 而飲品店裡還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿, 熱量就會更高了!而且, 果汁中所含的營養成分更易被人體吸收, 吸收率可高達七成呢!
3、魷魚
每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克, 是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多, 吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食魷魚。 魷魚性質寒涼, 脾胃虛寒的人也應少吃。 魷魚還是發物, 患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
4、全脂優酪乳
100克牛奶所含的熱量為57千卡, 而等量的優酪乳所含的熱量為76千卡, 當然,
5、薯條
一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪, 熱量差不多相等於一個漢堡包。 雖然薯條香甜可口又能增肥, 但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高, 而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍, 一定要當心。